55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

11g / 9%

Węglowodany

93.9g / 79%

Tłuszcze

6.4g / 12%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż z groszkiem i marchewką

Wróć

Ryż z groszkiem i marchewką

(1)

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest gracers

Składniki

3 porcje

10 kropli

Przyprawa w płynie MAGGI

1 łyżeczka

Przyprawa Jarzynka WINIARY

30 dag

Ryż biały

120 g

Marchewka

1.5 szklanek

Zielony groszek

2 łyżeczek

Masło

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

11.05 g

Węglowodany

93.95 g

Tłuszcze

6.41 g

Wartość energetyczna

484.69 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ryż z groszkiem i marchewką należy do klasycznych "smaków dzieciństwa". Możesz zjeść go jako samodzielne, jednogarnkowe danie obiadowe, jako potrawkę z sosem, choć będzie też znakomitym dodatkiem np. do duszonego kurczaka, indyka czy sadzonych jajek. To proste danie, ale daje wiele możliwości. Niech ryż z groszkiem i marchewką zagości na dobre na Twoim stole!

Krok 1
15 min

Ryż gotujemy z dodatkiem przyprawy jarzynki (gotujemy według przepisu na opakowaniu).
Krok 2
5 min

Marchewkę obieramy i kroimy w równą kostkę.
Krok 3
17 min

Do rondla wlewamy około 2 szklanki wody, dodajemy marchewkę i groszek. Gotujemy 15-17 minut z dodatkiem soli. Następnie odcedzamy.
Krok 4
5 min

Na patelnie nakładamy masło, dodajemy groszek z marchewką i podduszamy 5 minut.
Krok 5
8 min

Następnie dodajemy ryż. Doprawiamy pieprzem, solą i maggi.

Krok 1 z 5

Ryż gotujemy z dodatkiem przyprawy jarzynki (gotujemy według przepisu na opakowaniu).

Krok 2 z 5

Marchewkę obieramy i kroimy w równą kostkę.

Krok 3 z 5

Do rondla wlewamy około 2 szklanki wody, dodajemy marchewkę i groszek. Gotujemy 15-17 minut z dodatkiem soli. Następnie odcedzamy.

Krok 4 z 5

Na patelnie nakładamy masło, dodajemy groszek z marchewką i podduszamy 5 minut.

Krok 5 z 5

Następnie dodajemy ryż. Doprawiamy pieprzem, solą i maggi.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy