80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.1g / 24%

Węglowodany

32.4g / 31%

Tłuszcze

20.5g / 44%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

Wróć

Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

(0)

19min

Łatwy

Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

2 Porcje

100 g

Seler naciowy

100 g

Ryż basmati

100 g

Marchewka

200 g

Wieprzowina

1 łyżka

Olej słonecznikowy

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY

30 g

Kiełki fasoli mung

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.1 g

Węglowodany

32.41 g

Tłuszcze

20.5 g

Wartość energetyczna

421.71 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne azjatyckie danie z ryżem, pikantną wieprzowiną i warzywami z dodatkiem Pasty do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY. Nie zwlekaj, wypróbuj ten przepis!

Krok 1
8 min

Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany ryż, który akurat masz w lodówce.
Krok 2
3 min

Wieprzowinę umyj, osusz i pokrój w drobne paski. Seler umyj i pokrój w cienkie plasterki. Marchewki również umyj, obierz i pokrój w plasterki.
Krok 3
3 min

Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim mięso przez ok. 3 minuty aż będzie miało złoty kolor.
Krok 4
3 min

Do mięsa dodaj plasterki marchewki i selera. Całość smaż przez ok. 3 minuty.
Krok 5
2 min

Następnie dodaj ugotowany wcześniej ryż oraz Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Dokładnie wymieszaj i podsmaż przez 2 minuty. Azjatycki smażony ryż podawaj posypany kiełkami fasoli mung. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Krok 1 z 5

Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz również wykorzystać wcześniej ugotowany ryż, który akurat masz w lodówce.

Krok 2 z 5

Wieprzowinę umyj, osusz i pokrój w drobne paski. Seler umyj i pokrój w cienkie plasterki. Marchewki również umyj, obierz i pokrój w plasterki.

Krok 3 z 5

Na patelni rozgrzej olej i smaż na nim mięso przez ok. 3 minuty aż będzie miało złoty kolor.

Krok 4 z 5

Do mięsa dodaj plasterki marchewki i selera. Całość smaż przez ok. 3 minuty.

Krok 5 z 5

Następnie dodaj ugotowany wcześniej ryż oraz Pastę do dań z patelni z sosem sojowym, imbirem i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników). Dokładnie wymieszaj i podsmaż przez 2 minuty. Azjatycki smażony ryż podawaj posypany kiełkami fasoli mung. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy