Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Ryż smażony z kurczakiem i warzywami
100 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
100 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
25.1g / 31%
Węglowodany
34.6g / 41%
Tłuszcze
10.6g / 28%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

+

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

Wróć

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

(0)
13min
Łatwy
Autorem przepisu jest deriegelan

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

2 Porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
100  g
Marchewka
50  g
Por
50  g
Cebula dymka
200  g
Filet z piersi kurczaka
12  ml
Olej słonecznikowy
100  g
Ryż
3  łyżek
Pasta do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
25.14 g
Węglowodany
34.62 g
Tłuszcze
10.57 g
Wartość energetyczna
335.96 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Został Ci ryż z poprzedniego dnia? W takim razie danie z ryżem, kurczakiem i warzywami z dodatkiem Pasty do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY, jest idealne dla Ciebie. Nie tylko pozwoli Ci wykorzystać jedzenie bez marnowania, ale także zapewni niezwykłe doznania smakowe. Dzięki połączeniu mięsa z odpowiednio dobranymi warzywami ten posiłek prawdopodobnie na stałe zagości w Twoim repertuarze kulinarnym. A co najważniejsze, przyrządzisz go w mniej niż kwadrans! Aby przygotować ryż z kurczakiem i warzywami w sosie, będziesz potrzebować marchewki, pora, cebuli dymki, fileta z piersi kurczaka, oleju słonecznikowego, ryżu i wcześniej wspomnianej Pasty do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY. Szczegółowe proporcje poszczególnych składników znajdziesz powyżej.


Przepis na ryż z kurczakiem i warzywami

Jeśli masz już ryż z poprzedniego dnia, doskonale! Wyciągnij go z lodówki i wykorzystaj do stworzenia tego dania. W przeciwnym wypadku zacznij od ugotowania ryżu zgodnie z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu. Następnie przejdź do przygotowania warzyw oraz mięsa. Marchewkę dokładnie umyj, obierz ze skórki i pokrój w stosunkowo cienkie plasterki. Pora natomiast posiekaj w krążki, a cebulę — w półplasterki. Jeśli masz ochotę, możesz także na tym etapie przygotować dodatkowe warzywa według własnych preferencji. Fileta z piersi kurczaka opłucz pod bieżącą wodą, osusz, a następnie również pokrój w kostkę. Kolejny krok to rozgrzanie oleju słonecznikowego na patelni. Kiedy osiągnie odpowiednią temperaturę, wrzuć na niego kurczaka i podsmażaj, aż mięso uzyska złoty kolor (przez ok. 4 minuty). Później dodaj wcześniej przygotowane warzywa i całość smaż przez kolejne 4 minuty. Na koniec dołóż ryż oraz Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY. Tak powstałe danie dokładnie wymieszaj i masz gotowy posiłek!


Ryż z kurczakiem i warzywami na patelnię — tysiące smaków w jednym posiłku

Ryż z kurczakiem i warzywami na patelni to danie, które idealnie sprawdza się solo. Nie musisz dodawać do niego żadnych innych przypraw ani przygotowywać kolejnych dodatków. To pozwoli Ci maksymalnie skrócić czas przygotowania posiłku i jednocześnie sprawić, że na Twoim talerzu pojawi się coś niezwykle pysznego. Na tyle dobrego, że takim ryżem możesz także poczęstować swoich gości. Z pewnością zachwyci ich to aromatyczne połączenie smaków, które kochają zarówno dorośli, jak i maluchy.

Przygotowanie

13 min
  • Krok 1

    10 min
    Ryż przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz też wykorzystać ryż z wczorajszego obiadu, który masz w lodówce. Ryż smażony z kurczakiem i warzywami
  • Krok 2

    5 min
    Marchewkę umyj, obierz i pokrój w cienkie plasterki. Umyj pory i pokrój je w krążki, a cebulę w półplasterki. Możesz też dodać inne ulubione warzywa. Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. Ryż smażony z kurczakiem i warzywami
  • Krok 3

    4 min
    Na patelni rozgrzej oliwę i smaż mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor. Ryż smażony z kurczakiem i warzywami
  • Krok 4

    4 min
    Dodaj warzywa i smaż przez kolejne 4 minuty. Ryż smażony z kurczakiem i warzywami
  • Krok 5

    1 min
    Dodaj ryż, wymieszaj. Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i wymieszaj. Podawaj od razu po przygotowaniu. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw. Ryż smażony z kurczakiem i warzywami
Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

Krok 1 z 5

Ryż przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz też wykorzystać ryż z wczorajszego obiadu, który masz w lodówce.

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

Krok 2 z 5

Marchewkę umyj, obierz i pokrój w cienkie plasterki. Umyj pory i pokrój je w krążki, a cebulę w półplasterki. Możesz też dodać inne ulubione warzywa. Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę.

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

Krok 3 z 5

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor.

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

Krok 4 z 5

Dodaj warzywa i smaż przez kolejne 4 minuty.

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

Krok 5 z 5

Dodaj ryż, wymieszaj. Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i wymieszaj. Podawaj od razu po przygotowaniu. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Dania z ryżu
  • Danie główne
  • Kuchnia niemiecka
  • Kurczak
  • Łatwy przepis
  • Lunch
  • Obiad
  • Rodzinne spotkanie
  • Rodzinny posiłek
  • Ryż
  • Spotkanie z przyjaciółmi
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    Ryż smażony z wieprzowiną po chińsku

    19 min Łatwy
  • Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    Smażony makaron nudle z kurczakiem i warzywami

    20 min Łatwy
  • Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

    Smażony kurczak ze szpinakiem i pomidorkami cherry

    15 min Łatwy
  • Ryż smażony z warzywami

    Ryż smażony z warzywami

    20 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu