100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.1g / 31%

Węglowodany

34.6g / 41%

Tłuszcze

10.6g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

Wróć

Ryż smażony z kurczakiem i warzywami

(0)

13min

Łatwy

Autorem przepisu jest deriegelan

Składniki

2 Porcje

100 g

Marchewka

50 g

Por

50 g

Cebula dymka

200 g

Filet z piersi kurczaka

12 ml

Olej słonecznikowy

100 g

Ryż

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.14 g

Węglowodany

34.62 g

Tłuszcze

10.57 g

Wartość energetyczna

335.96 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Został Ci ryż z poprzedniego dnia? W takim razie danie z ryżem, kurczakiem i warzywami z dodatkiem Pasty do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY, jest idealne dla Ciebie. Smacznego!

Krok 1
10 min

Ryż przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz też wykorzystać ryż z wczorajszego obiadu, który masz w lodówce.
Krok 2
5 min

Marchewkę umyj, obierz i pokrój w cienkie plasterki. Umyj pory i pokrój je w krążki, a cebulę w półplasterki. Możesz też dodać inne ulubione warzywa. Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę.
Krok 3
4 min

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor.
Krok 4
4 min

Dodaj warzywa i smaż przez kolejne 4 minuty.
Krok 5
1 min

Dodaj ryż, wymieszaj. Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i wymieszaj. Podawaj od razu po przygotowaniu. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Krok 1 z 5

Ryż przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Możesz też wykorzystać ryż z wczorajszego obiadu, który masz w lodówce.

Krok 2 z 5

Marchewkę umyj, obierz i pokrój w cienkie plasterki. Umyj pory i pokrój je w krążki, a cebulę w półplasterki. Możesz też dodać inne ulubione warzywa. Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę.

Krok 3 z 5

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż mięso przez ok. 4 minuty na złoty kolor.

Krok 4 z 5

Dodaj warzywa i smaż przez kolejne 4 minuty.

Krok 5 z 5

Dodaj ryż, wymieszaj. Następnie dodaj Pastę do dań z patelni z grzybami leśnymi i czosnkiem WINIARY (1 łyżka na każde 150 g składników) i wymieszaj. Podawaj od razu po przygotowaniu. Tak przygotowane danie nie wymaga dodawania żadnych innych przypraw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy