41 min
Łatwy
Ryba zapiekana z brokułem
400 g
Filet z pangi
200 ml
Śmietana 12%
150 g
Brokuł
1
Por (biała część)
3 łyżek
Oliwa z oliwek
1 łyżka
Masło
Adimo
.
Wartości odżywcze
Białko
17.09 g
Węglowodany
8.08 g
Tłuszcze
19.48 g
Wartość energetyczna
299 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotowanie
41 min
Krok 1
5 min
Pomysł na... przygotuj według przepisu na opakowaniu.
Krok 2
5 min
Rybę pokrój na małe kawałki i podsmaż na oliwie.
Krok 3
5 min
Warzywa oczyść. Brokuła podziel na różyczki, pora pokrój w krążki i podsmaż na maśle.
Krok 4
3 min
Rybę z warzywami przełóż do naczynia do zapiekania.
Krok 5
2 min
Zalej przygotowanym Pomysłem na...
Krok 6
20 min
Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180°C, zapiekaj 15-20 minut.
Krok 7
1 min
Podawaj z pieczywem.
Komentarze 0