35 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

35 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.1g / 20%

Węglowodany

14.3g / 15%

Tłuszcze

27.4g / 65%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Rollsy z szynką i serem

Wróć

Rollsy z szynką i serem

(0)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest milusiaq

Składniki

4 porcje

75 g

Majonez Dekoracyjny WINIARY

Tortilla

1 opakowanie

Szynka Konserwowa

6 plastrów

Ser gouda

6 plastrów

Ser gouda tost

4 łyżek

Musztarda francuska

1 łyżeczka

Pieprz chilli

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.06 g

Węglowodany

14.25 g

Tłuszcze

27.41 g

Wartość energetyczna

379.94 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Rollsy to szybka przekąska zainspirowana daniem z Pizza Hut :). Świetna przystawka na spotkanie ze znajomymi lub jako dodatek do innych dań lub piwka.

Krok 1
5 min

Piekarnik rozgrzać do temp 200 stopni. Najpierw przygotowujemy sos. Musztardę mieszamy z majonezem i doprawiamy pieprzem.
Krok 2
5 min

Placki tortilli przesmarować cienko przygotowanym sosem. Na każdym ułożyć po 2 plasterki szynki (mogą być pokrojone na mniejsze kawałki), po plasterku sera. Zawinąć w rulony.
Krok 3
10 min

Układać w naczyniu żaroodpornym blisko siebie. Zapiekać do rozpuszczenia sera i podgrzania placka.

Krok 1 z 3

Piekarnik rozgrzać do temp 200 stopni. Najpierw przygotowujemy sos. Musztardę mieszamy z majonezem i doprawiamy pieprzem.

Krok 2 z 3

Placki tortilli przesmarować cienko przygotowanym sosem. Na każdym ułożyć po 2 plasterki szynki (mogą być pokrojone na mniejsze kawałki), po plasterku sera. Zawinąć w rulony.

Krok 3 z 3

Układać w naczyniu żaroodpornym blisko siebie. Zapiekać do rozpuszczenia sera i podgrzania placka.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy