Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Kategorie produktów
  • Produkty
  • ☞ Porady
  • Nowości i konkursy
  • O nas
  • Nasi eksperci
  • Kontakt

×

Do rozgrzania nowy sezon ebook pdf

Zarejestruj się
Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita
65 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
65 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?
Białko
40.3g / 37%
Węglowodany
15.9g / 14%
Tłuszcze
23.2g / 49%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

 +

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita
Wróć

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

(2)
45min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

6 porcji

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  szczypta
Przyprawa Ziarenka Smaku Ziołowe WINIARY
1  kg
Pierś z indyka
200  g
Ziarna słonecznika
2 
Por
trochę
Oliwa
trochę
Sól
1 
Jajko
2  łyżek
Masło
1 
Grejpfrut
trochę
Pieprz
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
40.27 g
Węglowodany
15.86 g
Tłuszcze
23.2 g
Wartość energetyczna
416.43 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Roladki z indyka z ciekawym nadzieniem zamiast tradycyjnych rolad ze schabu w sosie? Chrupiący słonecznik i intensywnie pachnący sok z grejpfruta to składniki, które nadadzą roladkom z indyka nuty świeżości i nowoczesności. Roladki z indyka z farszem ze słonecznikiem i porem duszonym w soku z grejpfruta są aromatyczne, delikatnie chrupiące, soczyste i znakomite z sosem WINIARY. Możesz je podawać jako danie główne z ziemniakami i surówką, ale także jako przekąski na imprezę.

Przygotowanie

45 min

  • Krok 1

    5 min
    Indyka potnij na plastry i grubości około 1,5 cm. Każdy plaster cienko rozbij i dopraw szczyptą ziołowych Ziarenek Smaku WINIARY.

  • Krok 2

    5 min
    Słonecznik upraż na suchej patelni. Odstaw aż ostygnie.

  • Krok 3

    10 min
    Por potnij w pół krążki, podsmaż na oliwie, aż zmięknie i wciśnij sok z grapefruita. Następnie duś jeszcze 10 min pod przykryciem.

  • Krok 4

    5 min
    Słonecznik, jajko i masło zmiksuj w blenderze. Przełóż do miski, dodaj pora i wszystko wymieszaj. Dopraw pieprzem do smaku.

  • Krok 5

    5 min
    Tak przygotowany farsz wyłóż na indyka i zawiń w roladki, zamykając je wykałaczkami.

  • Krok 6

    14 min
    Smaż na oliwie na złoty kolor.

  • Krok 7

    1 min
    Podawaj z ulubionym sosem WINIARY.
Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

Krok 1 z 7

Indyka potnij na plastry i grubości około 1,5 cm. Każdy plaster cienko rozbij i dopraw szczyptą ziołowych Ziarenek Smaku WINIARY.

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

Krok 2 z 7

Słonecznik upraż na suchej patelni. Odstaw aż ostygnie.

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

Krok 3 z 7

Por potnij w pół krążki, podsmaż na oliwie, aż zmięknie i wciśnij sok z grapefruita. Następnie duś jeszcze 10 min pod przykryciem.

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

Krok 4 z 7

Słonecznik, jajko i masło zmiksuj w blenderze. Przełóż do miski, dodaj pora i wszystko wymieszaj. Dopraw pieprzem do smaku.

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

Krok 5 z 7

Tak przygotowany farsz wyłóż na indyka i zawiń w roladki, zamykając je wykałaczkami.

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

Krok 6 z 7

Smaż na oliwie na złoty kolor.

Roladki z indyka faszerowane prażonym słonecznikiem i porem duszonym w soku z grapefruita

Krok 7 z 7

Podawaj z ulubionym sosem WINIARY.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google Plus
lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
O Ola

szkoda że słonecznik na zdjęciu nijak nie jest zblendowany

Pokaż więcej komentarzy
)

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez orzechów laskowych
  • Bez soi
  • Boże Narodzenie
  • Danie główne
  • Jajka
  • Kuchnia europejska
  • Obiad
  • Uroczystość
  • Z jajkami
  • Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
  • Pierś z indyka w boczku z morelami

    Pierś z indyka w boczku z morelami

     1 godz 28 min Łatwy
  • Roladki schabowe faszerowane

    Roladki schabowe faszerowane

     1 godz 5 min Łatwy
  • Roladki z indyka

    Roladki z indyka

     2 godz Średni
  • Sznycel z indyka z mozzarellą

    Sznycel z indyka z mozzarellą

     41 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów
  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu