Roladki z ciasta francuskiego z pieczarkami i z szynką

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

7.5g / 16%

Węglowodany

10.8g / 21%

Tłuszcze

13.8g / 62%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Roladki z ciasta francuskiego z pieczarkami i z szynką

Wróć

Roladki z ciasta francuskiego z pieczarkami i z szynką

(1)

1 godz 15 min

Łatwy

Autorem przepisu jest lifeinthelens

Składniki

17 porcji

1 paczka

Ciasto Francuskie

20 dag

Pieczarki

9 plastrów

Szynka Konserwowa

15 dag

Ser żółty

trochę

Oregano

trochę

Ketchup łagodny WINIARY

Jajko

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna

1 Płaska łyżka

Masło

trochę

Przyprawa do pizzy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

7.48 g

Węglowodany

10.78 g

Tłuszcze

13.76 g

Wartość energetyczna

196.64 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Roladki z ciasta francuskiego z pieczarkami i z szynką to wyśmienita propozycja na przekąskę! Przygotujesz je naprawdę szybko, a łatwość ich przyrządzenia zadziwi nawet największego kuchennego leniucha. Ser, pieczarki i Ketchup Łagodny WINIARY to idealne połączenie na co dzień i od święta!

Krok 1
10 min

Pieczarki kroimy drobno i dusimy w 50 ml wody z łyżką masła. Dodajemy odrobinę przyprawy WINIARY.
Krok 2
5 min

Ciasto francuskie rozwijamy i smarujemy dokładnie ketchupem. Rozkładamy plasterki szynki konserwowej na cieście francuskim.
Krok 3
10 min

Na tarce o grubych oczkach ścieramy ser żółty na plasterki szynki. Uduszone pieczarki rozkładamy na szynkę i ser.
Krok 4
5 min

Całość posypujemy oregano i przyprawą do pizzy. Zawijamy ciasto francuskie szerszą stroną w roladę następnie kroimy na paski 2 cm.
Krok 5
45 min

Jajko roztrzepujemy, następnie obtaczamy 2 cm paski rolady i układamy na blasze. Wkładamy do rozgarzanego do 200 stopni C piekarnika na 30-35 minut. Po 15 minutach najlepiej przełożyć kawałki roladki na drugą stronę.

Krok 1 z 5

Pieczarki kroimy drobno i dusimy w 50 ml wody z łyżką masła. Dodajemy odrobinę przyprawy WINIARY.

Krok 2 z 5

Ciasto francuskie rozwijamy i smarujemy dokładnie ketchupem. Rozkładamy plasterki szynki konserwowej na cieście francuskim.

Krok 3 z 5

Na tarce o grubych oczkach ścieramy ser żółty na plasterki szynki. Uduszone pieczarki rozkładamy na szynkę i ser.

Krok 4 z 5

Całość posypujemy oregano i przyprawą do pizzy. Zawijamy ciasto francuskie szerszą stroną w roladę następnie kroimy na paski 2 cm.

Krok 5 z 5

Jajko roztrzepujemy, następnie obtaczamy 2 cm paski rolady i układamy na blasze. Wkładamy do rozgarzanego do 200 stopni C piekarnika na 30-35 minut. Po 15 minutach najlepiej przełożyć kawałki roladki na drugą stronę.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy