65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.6g / 44%

Węglowodany

5.3g / 13%

Tłuszcze

7.4g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Roladki schabowe z kurkami

Wróć

Roladki schabowe z kurkami

(0)

1 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest paulinapj

Składniki

4 porcje

1 paczka

Sos grzybowy WINIARY

25 dag

Kurki

3 łyżek

Śmietana

Jajko

4 plastrów

Schab

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.65 g

Węglowodany

5.3 g

Tłuszcze

7.41 g

Wartość energetyczna

162.2 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Małe roladki schabowe z kurkami i sosem grzybowym WINIARY, zawojują Wasze stoły. To danie świetnie sprawdzi się nie tylko podczas rodzinnego obiadu, ale też w przypadku większych przyjęć. Jego jedzenie jest bardzo wygodne, a roladki nie rozpadają się, dzięki czemu nie musimy martwić się o wybrudzony obrus. Smacznego!

Krok 1
5 min

Schabowe lekko rozbić, oprószyć solą tymiankiem i pieprzem.
Krok 2
20 min

Kurki podsmażyć na maśle, gdy się usmażą dodać śmietanę i wymieszać.
Krok 3
5 min

Jajka roztrzepać w talerzu i wlać do kurek. Doprawić do smaku solą i pieprzem i smażyć, aby jajka się ścięły.
Krok 4
10 min

Farsz z jajek i kurek wyłożyć na schabowe i zrolować je.
Krok 5
15 min

Obsmażyć na złoty kolor z każdej strony.
Krok 6
5 min

So przygotować według przepisu na opakowaniu. Polać roladki.

Krok 1 z 6

Schabowe lekko rozbić, oprószyć solą tymiankiem i pieprzem.

Krok 2 z 6

Kurki podsmażyć na maśle, gdy się usmażą dodać śmietanę i wymieszać.

Krok 3 z 6

Jajka roztrzepać w talerzu i wlać do kurek. Doprawić do smaku solą i pieprzem i smażyć, aby jajka się ścięły.

Krok 4 z 6

Farsz z jajek i kurek wyłożyć na schabowe i zrolować je.

Krok 5 z 6

Obsmażyć na złoty kolor z każdej strony.

Krok 6 z 6

So przygotować według przepisu na opakowaniu. Polać roladki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Roladki schabowe z kurkami

Roladki schabowe z kurkami

Roladki schabowe z kurkami

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 1 z 6

Krok 2 z 6

Krok 3 z 6

Krok 4 z 6

Krok 5 z 6

Krok 6 z 6

01

02

03

04

05

06

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Biała kiełbasa w sosie chrzanowym

Ryba z cukinią i marchewką

Gofry pieczone w piekarniku

Kurki w śmietanie z rzeżuchą