40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

49.6g / 42%

Węglowodany

3g / 3%

Tłuszcze

28.7g / 55%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Roladki schabowe w sosie serowym

Wróć

Roladki schabowe w sosie serowym

(1)

1 godz 10 min

Średni

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

600 g

Schab wieprzowy bez kości

6 plastrów

Ser cheddar

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Serowy Garnek

100 g

Śmietana 30%

30 g

Szynka parmeńska

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

49.56 g

Węglowodany

2.99 g

Tłuszcze

28.73 g

Wartość energetyczna

475.71 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Zgrabne roladki w sosie serowym, nadziewane plastrami szynki i żółtego sera to doskonały sposób na pyszny obiad. Upieczone roladki w POMYSŁ NA... roladki schabowe w sosie serowym, w towarzystwie ziemniaków i surówki staną się Twoim ulubieńcem wśród propozycji obiadowych. Sprawdź nasz przepis na smakowite roladki!

Krok 1
10 min

Schab pokrój na 6 plastrów, dobrze rozbij, a na każdym połóż plasterek szynki i pół plasterka sera. Pozwijaj w roladki, przekrój na pół.
Krok 2
10 min

Każdą roladkę złap wykałaczką i przesmaż na rozgrzanej patelni dosłownie 30 sekund po zewnętrznej stronie.
Krok 3
10 min

Ułóż w żaroodpornym naczyniu łączeniem do dołu.
Krok 4
10 min

Zawartość torebki POMYSŁ NA… dobrze wymieszaj ze śmietaną i 200 ml zimnej wody. Ciągle mieszając, doprowadź do wrzenia (nie gotuj). Zdejmij z ognia i zalej sosem roladki.
Krok 5
8 min

Na każdej roladce połóż pół plastra żółtego sera.
Krok 6
20 min

Włóż naczynie do rozgrzanego piekarnika (180°C bez termoobiegu lub 170°C z termoobiegiem). Piecz 20 minut.
Krok 7
2 min

Podawaj około 2 minuty po wyciągnięciu z piekarnika.

Krok 1 z 7

Schab pokrój na 6 plastrów, dobrze rozbij, a na każdym połóż plasterek szynki i pół plasterka sera. Pozwijaj w roladki, przekrój na pół.

Krok 2 z 7

Każdą roladkę złap wykałaczką i przesmaż na rozgrzanej patelni dosłownie 30 sekund po zewnętrznej stronie.

Krok 3 z 7

Ułóż w żaroodpornym naczyniu łączeniem do dołu.

Krok 4 z 7

Zawartość torebki POMYSŁ NA… dobrze wymieszaj ze śmietaną i 200 ml zimnej wody. Ciągle mieszając, doprowadź do wrzenia (nie gotuj). Zdejmij z ognia i zalej sosem roladki.

Krok 5 z 7

Na każdej roladce połóż pół plastra żółtego sera.

Krok 6 z 7

Włóż naczynie do rozgrzanego piekarnika (180°C bez termoobiegu lub 170°C z termoobiegiem). Piecz 20 minut.

Krok 7 z 7

Podawaj około 2 minuty po wyciągnięciu z piekarnika.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Roladki schabowe w sosie serowym

Roladki schabowe w sosie serowym

Roladki schabowe w sosie serowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Ryba w sosie śmietanowo-koperkowym

Roladki schabowe w sosie pomidorowym

Roladki z cukinią i rukolą

Roladki schabowe z szynką pieczone w rękawie