40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

21.6g / 39%

Węglowodany

4.8g / 8%

Tłuszcze

12.3g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Rolada schabowa ze śliwkami

Wróć

Rolada schabowa ze śliwkami

(0)

1 godz 54 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

10 porcji

1 łyżka

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

1 kg

Schab bez kości

200 g

Śliwki suszone bez pestek

2 łyżek

Masło

1 łyżka

Majeranek

3 łyżek

Olej

1 szczypta

Pieprz czarny

trochę

Sól

trochę

Cukier

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

21.62 g

Węglowodany

4.83 g

Tłuszcze

12.32 g

Wartość energetyczna

220.53 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Coś co Polacy lubią najbardziej! Wieprzowina, tym razem w formie aromatycznej rolady schabowej ze śliwkami. Doprawiony Przyprawą ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY schab pieczemy z farszem z suszonych śliwek duszonych wcześniej na maśle z majerankiem. Soczystą i aromatyczną roladę schabową podajemy z Sosem tatarskim WINIARY. Pyszności!

Krok 1
10 min

Piekarnik rozgrzej do temperatury 150 °C.
Krok 2
5 min

Schab rozkrój na prostokąt, lekko rozbij tłuczkiem, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, pieprzem i majerankiem.
Krok 3
3 min

Sparz śliwki.
Krok 4
5 min

Śliwki pokrój w półplasterki i podduś na maśle.
Krok 5
10 min

Dopraw cukrem, solą i majerankiem. Odstaw do ostudzenia.
Krok 6
5 min

Płat mięsa posmaruj farszem, zroluj, obwiąż nicią.
Krok 7
75 min

Rozgrzej olej. Roladę obsmaż na rozgrzanym oleju, a następnie wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz przez 70 minut.
Krok 8
1 min

Roladę podawaj z ulubionym zimnymsosem. Świetny będzie Sos Tatarski WINIARY

Krok 1 z 8

Piekarnik rozgrzej do temperatury 150 °C.

Krok 2 z 8

Schab rozkrój na prostokąt, lekko rozbij tłuczkiem, oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU, pieprzem i majerankiem.

Krok 3 z 8

Sparz śliwki.

Krok 4 z 8

Śliwki pokrój w półplasterki i podduś na maśle.

Krok 5 z 8

Dopraw cukrem, solą i majerankiem. Odstaw do ostudzenia.

Krok 6 z 8

Płat mięsa posmaruj farszem, zroluj, obwiąż nicią.

Krok 7 z 8

Rozgrzej olej. Roladę obsmaż na rozgrzanym oleju, a następnie wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz przez 70 minut.

Krok 8 z 8

Roladę podawaj z ulubionym zimnymsosem. Świetny będzie Sos Tatarski WINIARY

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Rolada schabowa ze śliwkami

Rolada schabowa ze śliwkami

Rolada schabowa ze śliwkami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Filet z indyka z pieczarkami

Rolada schabowa nadziewana z białymi kiełbaskami

Pieczeń świąteczna

Rolada z karkówki