30 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

30 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

18.2g / 14%

Węglowodany

54.6g / 43%

Tłuszcze

23.5g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ravioli z mięsem i sosem serowym

Wróć

Ravioli z mięsem i sosem serowym

(0)

44min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

WINIARY Sos 4 sery Italia

50 ml

Śmietana 12%

1 opakowanie

Ravioli z mięsem

0.5

Brokuł

50 g

Ser cheddar

1 łyżka

Olej

trochę

Sól

trochę

Cukier

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

18.18 g

Węglowodany

54.59 g

Tłuszcze

23.55 g

Wartość energetyczna

520.54 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Na szybki obiad doskonale sprawdzą się gotowe pierożki ravioli z mięsem, zapieczone z serem i blanszowanymi brokułami pod Sosem cztery sery Italia WINIARY. Zapiekankę posypujemy startym na tarce cheddarem (możemy go zastąpić innym ostrym, lekko kwaskowatym żółtym serem), który pod wpływem temperatury zmieni się miękko-chrupką skórkę. Tak przyrządzone pierożki świetnie smakują z sałatką z pomidorów.

Krok 1
5 min

Ravioli ugotuj w posolonej wodzie według czasu podanego na opakowaniu.
Krok 2
5 min

Brokuł podziel na różyczki i blanszuj w posolonej wodzie z dodatkiem cukru 2 minuty, a następnie odsącz i przelej zimną wodą.
Krok 3
5 min

Naczynie do zapiekania posmaruj olejem i przełóż odsączone pierożki i brokuły.
Krok 4
5 min

Zawartość opakowania Sosu cztery sery Italia WINIARY dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody. Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu jeszcze przez 2 minuty często mieszając. Następnie odstaw z ognia, dodaj 50 ml śmietanki i dokładnie wymieszaj.
Krok 5
3 min

Całość posyp serem (jeżeli ser jest w kawałku, zetrzyj go na tarce).
Krok 6
20 min

Piekarnik rozgrzej do 200 st. C, wstaw naczynie do piekarnika i piecz 15-20 minut.
Krok 7
1 min

Podaj zaraz po przygotowaniu.

Krok 1 z 7

Ravioli ugotuj w posolonej wodzie według czasu podanego na opakowaniu.

Krok 2 z 7

Brokuł podziel na różyczki i blanszuj w posolonej wodzie z dodatkiem cukru 2 minuty, a następnie odsącz i przelej zimną wodą.

Krok 3 z 7

Naczynie do zapiekania posmaruj olejem i przełóż odsączone pierożki i brokuły.

Krok 4 z 7

Zawartość opakowania Sosu cztery sery Italia WINIARY dokładnie rozprowadź w 200 ml zimnej wody. Postaw na ogniu i mieszaj do chwili zagotowania. Gotuj na małym ogniu jeszcze przez 2 minuty często mieszając. Następnie odstaw z ognia, dodaj 50 ml śmietanki i dokładnie wymieszaj.

Krok 5 z 7

Całość posyp serem (jeżeli ser jest w kawałku, zetrzyj go na tarce).

Krok 6 z 7

Piekarnik rozgrzej do 200 st. C, wstaw naczynie do piekarnika i piecz 15-20 minut.

Krok 7 z 7

Podaj zaraz po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Ravioli z mięsem i sosem serowym

Ravioli z mięsem i sosem serowym

Ravioli z mięsem i sosem serowym

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 1 z 7

Krok 2 z 7

Krok 3 z 7

Krok 4 z 7

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Krok 7 z 7

01

02

03

04

05

06

07

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Prosta zapiekanka makaronowa z mięsem mielonym

Kokardki z kurczakiem

Kalafior zapiekany w sosie serowym

Tortellini z serem z sosem bolońskim