Ratatuj warzywny zapiekany w plasterkach

65 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

65 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

4.1g / 15%

Węglowodany

17.1g / 66%

Tłuszcze

2.2g / 19%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Ratatuj warzywny zapiekany w plasterkach

Wróć

Ratatuj warzywny zapiekany w plasterkach

Name: Ratatuj warzywny zapiekany w plasterkach
Prep time: PT20.00M
Cook time: PT30.00M
Total time: PT50.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia francuska
Ingredients: 2 opakowań WINIARY POMYSŁ NA... Makaron z sosem z czerwonymi warzywami; 2 Cukinia zielona; 1 Cukinia żółta; 2 Bakłażan; 1 Czerwona cebula; 1 kostka WINIARY Bulion warzywny; trochę Bazylia świeża; trochę Pietruszka; trochę Oliwa z oliwek; trochę Sól; trochę Pieprz czarny

(0)

50min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

6 porcji

2 opakowań

WINIARY POMYSŁ NA... Makaron z sosem z czerwonymi warzywami

Cukinia zielona

Cukinia żółta

Bakłażan

Czerwona cebula

1 kostka

WINIARY Bulion warzywny

trochę

Bazylia świeża

trochę

Pietruszka

trochę

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

4.07 g

Węglowodany

17.14 g

Tłuszcze

2.23 g

Wartość energetyczna

119.84 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Cukinię, bakłażana, czerwoną cebulęi pokrój w cienkie plasterki.

Krok 2

5 min

W garnku wymieszaj zawartość opakowań z bulionem i zagotuj.

Krok 3

30 min

Naczynie do zapiekania wysmaruj oliwą. Na spód naczynia wylej połowę sosu. Na nim ułóż naprzemiennie plasterki warzyw. Następnie dopraw warzywa solą i pieprzem. Zapiekaj w temp 180 stopni przez około 25 min.

Krok 4

5 min

Ułóż na wierzchu listki bazylii i polej zapiekankę pozostałym sosem oraz posyp posiekaną natką pietruszki.

Krok 1 z 4

Cukinię, bakłażana, czerwoną cebulęi pokrój w cienkie plasterki.

Krok 2 z 4

W garnku wymieszaj zawartość opakowań z bulionem i zagotuj.

Krok 3 z 4

Krok 4 z 4

Ułóż na wierzchu listki bazylii i polej zapiekankę pozostałym sosem oraz posyp posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez soi Danie główne Kuchnia francuska Makaron Obiad Warzywa Wegańskie Z piekarnika

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Serowo-warzywna zapiekanka z drobnego makaronu a’la mac’n’cheese

1 godz Łatwy

Zapiekanka z cukinii, papryki i pieczarek

1 godz 2 min Łatwy

Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym

1 godz 45 min Łatwy

Zapiekanka z cukinią, szpinakiem i brokułami

1 godz 25 min Łatwy