Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Pyszne krokiety z tuńczykiem

0
43min
Średni
Winiary winiary.pl
Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  szklanka
Woda
1  szklanka
Woda
2  łyżek
Masło
0.5  szklanka
Mąka
2 
Jajko
1  szklanka
Bułka tarta
1  łyżka
Skrobia kukurydziana (rozpuszczona w 1/4 szklanki wody)
360  g
Mleko w proszku
1  opakowanie
Suszone płatki ziemniaczane (suszone puree)
1  puszka
Tuńczyk w puszce
2  łyżek
Koncentrat pomidorowy
1 
Marynowana papryczka chipotle

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
51.7 g
Węglowodany
87.26 g
Tłuszcze
11.5 g
Wartość energetyczna
667.54 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

43 min
Krok 1
40 min
Podgrzej połowę mleka w proszku z wodą, masłem i rosołem drobiowym. Zagotuj i dodaj suszone puree ziemniaczane, dokładnie wymieszaj i odstaw na 3 minuty. Odsącz tuńczyka, wmieszaj go do masy i uformuj krokiety. Panieruj je w jajku, mące i bułce tartej.
Krok 2
1 min
Rozgrzej olej i smaż krokiety, aż się lekko zrumienią; osusz na ręczniku papierowym, aby usunąć nadmiar tłuszczu.
Krok 3
1 min
Przygotuj sos: wymieszaj połowę mleka w proszku ze szklanką wody, skrobią kukurydzianą, chili chipotle i koncentratem pomidorowym. Podgrzewaj do lekkiego zgęstnienia, mieszając, aby zapobiec przywieraniu. Podawaj krokiety z sosem.
Krok 4
1 min
Wskazówka kulinarna: tuńczyka możesz zastąpić rozdrobnionym kurczakiem.
Pyszne krokiety z tuńczykiem

Krok 1 z 4

Podgrzej połowę mleka w proszku z wodą, masłem i rosołem drobiowym. Zagotuj i dodaj suszone puree ziemniaczane, dokładnie wymieszaj i odstaw na 3 minuty. Odsącz tuńczyka, wmieszaj go do masy i uformuj krokiety. Panieruj je w jajku, mące i bułce tartej.

Pyszne krokiety z tuńczykiem

Krok 2 z 4

Rozgrzej olej i smaż krokiety, aż się lekko zrumienią; osusz na ręczniku papierowym, aby usunąć nadmiar tłuszczu.

Pyszne krokiety z tuńczykiem

Krok 3 z 4

Przygotuj sos: wymieszaj połowę mleka w proszku ze szklanką wody, skrobią kukurydzianą, chili chipotle i koncentratem pomidorowym. Podgrzewaj do lekkiego zgęstnienia, mieszając, aby zapobiec przywieraniu. Podawaj krokiety z sosem.

Pyszne krokiety z tuńczykiem

Krok 4 z 4

Wskazówka kulinarna: tuńczyka możesz zastąpić rozdrobnionym kurczakiem.

Krokiety z tuńczykiem w sosie pomidorowym z papryczką chipotle zasmakują nawet tym, którzy na co dzień wolą inne mięsa niż ryby. Potrawa z tuńczykiem nie musi oznaczać od razu sałatki. Możesz go zjeść również na ciepło, w formie krokietów. Dla tych, którzy nie potrafią się przekonać, krokiety możesz też zresztą zrobić z drobno pokrojonym mięsem z kurczaka. Krokiety z tuńczykiem podawaj z sosem i odświeżającą sałatką oraz grubo krojonymi frytkami. Pyszny i sycący obiad gotowy w kilka chwil!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
51.7g / 32%
Węglowodany
87.3g / 52%
Tłuszcze
11.5g / 15%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha