100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

23.5g / 14%

Węglowodany

81.9g / 48%

Tłuszcze

28.8g / 38%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pyszne gnocchi dyniowe z boczkiem

Wróć

Pyszne gnocchi dyniowe z boczkiem

(0)

1 godz 5 min

Średni

Autorem przepisu jest Winiary

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

0.5

Dynia hokkaido

Jajko

300 g

Mąka pełnoziarnista

1 łyżka

Oliwa z oliwek

3 kropli

Przyprawa w płynie MAGGI

1 szczypta

Sól

1 łyżka

Świeża szałwia

trochę

Parmezan

150 g

Boczek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

23.45 g

Węglowodany

81.85 g

Tłuszcze

28.83 g

Wartość energetyczna

650.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Szukasz niespotykanego przepisu na dynię? Gnocchi z dyni to oczywisty, a zarazem oryginalny wybór! Dynia o delikatnej konsystencji stworzy z jajkiem i mąką idealnie miękkie ciasto, które idealnie nadaje się na gnocchi. Dopraw pachnące gnocchi dyniowe chrupiącym boczkiem oraz wyrazistym, słono-ostrym w smaku parmezanem. Przysmak ten pozwoli Ci poznać dynię z zupełnie innej strony niż do tej pory. Poznaj przepis na gnocchi dyniowe i zaskocz wszystkich czymś innym niż zupa dyniowa - pyszna, ale często spotykana.

Krok 1
5 min

Usuń pestki z dyni i pokrój na drobne kawałki.
Krok 2
20 min

Rozłóż je na blasze do pieczenia, skrop oliwą i piecz w temperaturze 180 st. C przez około 20 minut.
Krok 3
10 min

Gdy dynia zmięknie, ostudź ją, dodaj kilka kropel Przyprawy w płynie MAGGI, sól, a następnie zmiksuj na gładkie puree.
Krok 4
5 min

Puree z dyni przełóż do miski, dodaj jajka oraz stopniowo mąkę. Wyrób na nieprzywierające ciasto - powinno odchodzić od miski.
Krok 5
5 min

Podziel ciasto na dwie połówki i z każdej uformuj długiego węża za pomocą wałka do ciasta. Następnie pokrój go na małe kluseczki (gnocchi).
Krok 6
10 min

Zagotuj osoloną wodę w większym garnku. Następnie ugotuj gnocchi we wrzącej wodzie - aż będą unosić się na wodzie. Gotuj przez około minutę, a następnie wyjmij, najlepiej za pomocą durszlaka.
Krok numer 7
5 min

Pokrój boczek i usmaż na patelni.
Krok 8
5 min

Gnocchi podawaj ze smażonym boczkiem, parmezanem i świeżymi liśćmi szałwii. Porcję przed podaniem polej dodatkowo omastą z boczku.

Krok 1 z 8

Usuń pestki z dyni i pokrój na drobne kawałki.

Krok 2 z 8

Rozłóż je na blasze do pieczenia, skrop oliwą i piecz w temperaturze 180 st. C przez około 20 minut.

Krok 3 z 8

Gdy dynia zmięknie, ostudź ją, dodaj kilka kropel Przyprawy w płynie MAGGI, sól, a następnie zmiksuj na gładkie puree.

Krok 4 z 8

Puree z dyni przełóż do miski, dodaj jajka oraz stopniowo mąkę. Wyrób na nieprzywierające ciasto - powinno odchodzić od miski.

Krok 5 z 8

Podziel ciasto na dwie połówki i z każdej uformuj długiego węża za pomocą wałka do ciasta. Następnie pokrój go na małe kluseczki (gnocchi).

Krok 6 z 8

Zagotuj osoloną wodę w większym garnku. Następnie ugotuj gnocchi we wrzącej wodzie - aż będą unosić się na wodzie. Gotuj przez około minutę, a następnie wyjmij, najlepiej za pomocą durszlaka.

Krok numer 7 z 8

Pokrój boczek i usmaż na patelni.

Krok 8 z 8

Gnocchi podawaj ze smażonym boczkiem, parmezanem i świeżymi liśćmi szałwii. Porcję przed podaniem polej dodatkowo omastą z boczku.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pyszne gnocchi dyniowe z boczkiem

Pyszne gnocchi dyniowe z boczkiem

Pyszne gnocchi dyniowe z boczkiem

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok numer 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok numer 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kruche ciasto z brzoskwiniami i budyniową pianką blogerki Marta gotuje

Dyniowe gnocchi z puree z dyni

Profiterolles czyli ptysie z lodami bananowymi, sos czekoladowy, posypka z pierniczków korzennych i skórek pomarańczy.

Arepas z kurczakiem