Pulpety z kaszy jaglanej z cukinią zapiekane w sosie pomidorowym z mozzarellą

75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

9.9g / 13%

Węglowodany

26.7g / 38%

Tłuszcze

15.7g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pulpety z kaszy jaglanej z cukinią zapiekane w sosie pomidorowym z mozzarellą

Wróć

Pulpety z kaszy jaglanej z cukinią zapiekane w sosie pomidorowym z mozzarellą

Name: Pulpety z kaszy jaglanej z cukinią zapiekane w sosie pomidorowym z mozzarellą
Prep time: PT15.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT105.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 0.75 szklanka Kasza jaglana; 2 łyżek Olej rzepakowy; 2 Cukinia; 1 Cebula; 0.5 łyżeczka Pieprz i sól; 1 Jajko; 0.5 szklanka Bułka tarta; 2 łyżek Olej rzepakowy; 1 słoik Sos pomidorowy WINIARY; 1 Cebula; 2 ząbków Czosnek; 0.5 łyżeczka Pieprz i sól; 125 g Mozzarella

(0)

1 godz 45 min

Łatwy

Autorem przepisu jest arturkitka

Składniki

6 porcji

0.75 szklanka

Kasza jaglana

2 łyżek

Olej rzepakowy

Cukinia

Cebula

0.5 łyżeczka

Pieprz i sól

Jajko

0.5 szklanka

Bułka tarta

2 łyżek

Olej rzepakowy

1 słoik

Sos pomidorowy WINIARY

Cebula

2 ząbków

Czosnek

0.5 łyżeczka

Pieprz i sól

125 g

Mozzarella

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

9.94 g

Węglowodany

26.71 g

Tłuszcze

15.74 g

Wartość energetyczna

283.08 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszne i pulchne pulpeciki z kaszy jaglanej z dodatkiem duszonej cukinii.
Całość zapieczona w sosie pomidorowym z mozzarellą.
Idealne danie aby przekonać wszystkich mięsożerców do obiadów warzywnych!

Krok 1

15 min

Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Krok 2

5 min

Na patelni rozgrzej olej. Posmaż cebulę i dodaj startą na tarce o grubych oczkach cukinię. Smaż parę minut.

Krok 3

60 min

Ugotowaną kaszę oraz podsmażoną cukinię przełóż do miski. Dodaj jajko. Wsyp przyprawy - sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj składniki. Miskę włóż do lodówki na 1 godzinę.

Krok 4

5 min

Wyciągnij miskę z lodówki. W dłoni uformuj niewielkie pulpeciki i obtocz w bułce tartej. Na patelni rozgrzej olej i posmaż pulpeciki z każdej strony.

Krok 5

5 min

Pulpeciki ściągnij z patelni. Na tym samym tłuszczu podsmaż pokrojoną drobno cebulę i czosnek. Wlej Pomidorowa Koncentrat z przyprawami WINIARY i duś parę minut. Przypraw solą i pieprzem.

Krok 6

15 min

Na sosie pomidorowym ułóż pulpeciki. Posyp mozzarellą i włóż do rozgrzanego piekarnika do temperatury 190 stopni i piecz aż ser się rozpuści i lekko przyrumieni.

Krok 7

0 min

S M A C Z N E G O !

Krok 1 z 7

Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

Krok 2 z 7

Na patelni rozgrzej olej. Posmaż cebulę i dodaj startą na tarce o grubych oczkach cukinię. Smaż parę minut.

Krok 3 z 7

Ugotowaną kaszę oraz podsmażoną cukinię przełóż do miski. Dodaj jajko. Wsyp przyprawy - sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj składniki. Miskę włóż do lodówki na 1 godzinę.

Krok 4 z 7

Wyciągnij miskę z lodówki. W dłoni uformuj niewielkie pulpeciki i obtocz w bułce tartej. Na patelni rozgrzej olej i posmaż pulpeciki z każdej strony.

Krok 5 z 7

Krok 6 z 7

Na sosie pomidorowym ułóż pulpeciki. Posyp mozzarellą i włóż do rozgrzanego piekarnika do temperatury 190 stopni i piecz aż ser się rozpuści i lekko przyrumieni.

Krok 7 z 7

S M A C Z N E G O !

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kuchnia europejska Obiad Pieczenie Warzywa Wegetariańskie