80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
97.2g / 61%
Tłuszcze
27.2g / 38%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Polędwiczki z ziołami

(0)
12 godz 38 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

2 
Polędwica wieprzowa
3  łyżek
Oliwa z oliwek
0.5 
Sok z cytryny
trochę
Cząber
1  szczypta
Majeranek
1  szczypta
Tymianek
1  szczypta
Pieprz czarny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
97.23 g
Węglowodany
1.57 g
Tłuszcze
27.2 g
Wartość energetyczna
664.18 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Polędwiczki wieprzowe pieczone w przyprawach wymagają odpowiedniej kompozycji ziół. W naszym przepisie znajdziesz gotowy sposób na niezapomniany smak i aromat... Majeranek, cząber, tymianek – ukryte w nich olejki eteryczne sprawią, że polędwiczki z ziołami będą niezwykle delikatne!

Przepis na polędwiczki z ziołami jest prosty i pozwali nawet początkującym amatorom gotowania przyrządzić wykwintną i smaczną potrawę. Zacznij od oczyszczenia mięsa i skropienia go przyprawą do zup, sosów, sałatek WINIARY, sokiem z cytryny i oliwą. Oprósz majerankiem, cząbrem, tymiankiem i pieprzem. Tak przygotowane mięso odłóż do lodówki na 12 godzin. Po upływie pierwszych 6 godzin obróć mięso na drugą stronę.

Gdy minie 12 godzin, wyciągnij mięso, obsyp ziarenkami smaku WINIARY i wraz z zalewą wstaw do piekarnika nagrzanego do 200 stopni. Piecz przez 20 minut. Po tym czasie wyciągnij polędwiczki z ziołami i odstaw na chwilę, by lekko przestygły. Mięso nie powinno być zimne, ale jeśli zaczekasz chwilę, zamkną się w nim soki i będzie lepiej smakowało. Po tym czasie pokrój ukośnie kawałek na plastry. Polędwiczki z ziołami smakują doskonale w parze z sosem czosnkowym WINIARY.
Gotujmy

Przygotowanie

758 min
Krok 1
10 min
Oczyszczone polędwiczki skrop Przyprawą w płynie, oprósz ziołami i pieprzem, następnie skrop sokiem z cytryny i oliwą.
Krok 2
720 min
Pozostaw w lodówce na 12 godzin, a w połowie tego czasu przewróć mięso na drugą stronę.
Krok 3
3 min
Mięso oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.
Krok 4
20 min
Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika i piecz razem z zalewą 20 minut.
Krok 5
5 min
Upieczone mięso pokrój ukośnie i podawaj z Sosem czosnkowym WINIARY.
Polędwiczki z ziołami

Krok 1 z 5

Oczyszczone polędwiczki skrop Przyprawą w płynie, oprósz ziołami i pieprzem, następnie skrop sokiem z cytryny i oliwą.

Polędwiczki z ziołami

Krok 2 z 5

Pozostaw w lodówce na 12 godzin, a w połowie tego czasu przewróć mięso na drugą stronę.

Polędwiczki z ziołami

Krok 3 z 5

Mięso oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU.

Polędwiczki z ziołami

Krok 4 z 5

Wstaw do nagrzanego do 200°C piekarnika i piecz razem z zalewą 20 minut.

Polędwiczki z ziołami

Krok 5 z 5

Upieczone mięso pokrój ukośnie i podawaj z Sosem czosnkowym WINIARY.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika