Polędwiczki zapiekane z mozzarellą, pomidorem i oliwkami

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

98.3g / 65%

Węglowodany

4.6g / 4%

Tłuszcze

20.9g / 31%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Polędwiczki zapiekane z mozzarellą, pomidorem i oliwkami

Wróć

Polędwiczki zapiekane z mozzarellą, pomidorem i oliwkami

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest WojtekKA

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Polędwica wieprzowa

2 ząbków

Czosnek

0.5 kulka

Mozzarella

Pomidory

45 g

Czarne oliwki

1 łyżeczka

Zioła prowansalskie

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

98.33 g

Węglowodany

4.65 g

Tłuszcze

20.91 g

Wartość energetyczna

622.62 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ten obiad pokochają wszyscy miłośnicy mięsa pod pierzynką. Polędwiczki wieprzowe wrzucamy na dno naczynia, a następnie przykrywamy przepysznymi dodatkami – mozzarellą, pomidorkami, oliwkami, czosnkiem i przyprawami. Polędwiczki zapiekane z mozzarellą, pomidorkiem i oliwkami to danie proste, a z pewnością zachwyci każdego, komu je zaserwujesz!

Krok 1
10 min

Polędwicę pokroić na większe kawałki i natrzeć rozdrobnionym czosnkiem i ziołami.
Krok 2
10 min

Do naczynia wrzucić mięso, na nim położyć pokrojone warzywa i ser. Doprawić ziołami, pieprzem i solą.
Krok 3
20 min

Piec 15-20 min w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. Naczynie ma być bez przykrycia.

Krok 1 z 3

Polędwicę pokroić na większe kawałki i natrzeć rozdrobnionym czosnkiem i ziołami.

Krok 2 z 3

Do naczynia wrzucić mięso, na nim położyć pokrojone warzywa i ser. Doprawić ziołami, pieprzem i solą.

Krok 3 z 3

Piec 15-20 min w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. Naczynie ma być bez przykrycia.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy