Polędwiczki zapiekane z mozzarellą, pomidorem i oliwkami

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

98.3g / 65%

Węglowodany

4.6g / 4%

Tłuszcze

20.9g / 31%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Polędwiczki zapiekane z mozzarellą, pomidorem i oliwkami

Wróć

Polędwiczki zapiekane z mozzarellą, pomidorem i oliwkami

(0)

40min

Łatwy

Autorem przepisu jest WojtekKA

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Polędwica wieprzowa

2 ząbków

Czosnek

0.5 kulka

Mozzarella

Pomidory

45 g

Czarne oliwki

1 łyżeczka

Zioła prowansalskie

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

98.33 g

Węglowodany

4.65 g

Tłuszcze

20.91 g

Wartość energetyczna

622.62 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ten obiad pokochają wszyscy miłośnicy mięsa pod pierzynką. Polędwiczki wieprzowe wrzucamy na dno naczynia, a następnie przykrywamy przepysznymi dodatkami – mozzarellą, pomidorkami, oliwkami, czosnkiem i przyprawami. Polędwiczki zapiekane z mozzarellą, pomidorkiem i oliwkami to danie proste, a z pewnością zachwyci każdego, komu je zaserwujesz!

Krok 1
10 min

Polędwicę pokroić na większe kawałki i natrzeć rozdrobnionym czosnkiem i ziołami.
Krok 2
10 min

Do naczynia wrzucić mięso, na nim położyć pokrojone warzywa i ser. Doprawić ziołami, pieprzem i solą.
Krok 3
20 min

Piec 15-20 min w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. Naczynie ma być bez przykrycia.

Krok 1 z 3

Polędwicę pokroić na większe kawałki i natrzeć rozdrobnionym czosnkiem i ziołami.

Krok 2 z 3

Do naczynia wrzucić mięso, na nim położyć pokrojone warzywa i ser. Doprawić ziołami, pieprzem i solą.

Krok 3 z 3

Piec 15-20 min w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. Naczynie ma być bez przykrycia.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy