Placki z kaszy jaglanej

Name: Placki z kaszy jaglanej
Prep time: PT8.00M
Cook time: PT20.00M
Total time: PT29.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnie świata
Ingredients: 2 Jajko; trochę Sól; trochę Pieprz; 4 Pomidory (mogą być bardzo dojrzałe); trochę Świeża bazylia; oregano; mięta; kolendra lub inne ulubione zioła; trochę Oliwa z oliwek; 1 łyżka Przyprawa w płynie MAGGI; 1 szklanka Kasza jaglana; 2 łyżek Posiekany szczypiorek lub inna ulubiona zielenina; np. natka pietruszki; 4 łyżek Masło

29min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

Jajko

trochę

Sól

trochę

Pieprz

Pomidory (mogą być bardzo dojrzałe)

trochę

Świeża bazylia, oregano, mięta, kolendra lub inne ulubione zioła

trochę

Oliwa z oliwek

1 łyżka

Przyprawa w płynie MAGGI

1 szklanka

Kasza jaglana

2 łyżek

Posiekany szczypiorek lub inna ulubiona zielenina, np. natka pietruszki

4 łyżek

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

9.18 g

Węglowodany

36.8 g

Tłuszcze

17 g

Wartość energetyczna

334.58 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Kaszę ugotuj wg opisu podanego na opakowaniu, ostudź.

Krok 2

3 min

Jajka wybij do miski, dodaj kaszę i szczypiorek. Dopraw MAGGI, solą i pieprzem. Wymieszaj.

Krok 3

10 min

Na patelni rozgrzej masło i usmaż małe placuszki na rumiano.

Krok 4

5 min

Sałatka: pomidory pokrój w ósemki, dopraw solą i pieprzem, posyp oliwkami i bazylią, skrop oliwą z oliwek.

Krok 5

1 min

Podaj z sałatką z pomidora.

Krok 1 z 5

Kaszę ugotuj wg opisu podanego na opakowaniu, ostudź.

Krok 2 z 5

Jajka wybij do miski, dodaj kaszę i szczypiorek. Dopraw MAGGI, solą i pieprzem. Wymieszaj.

Krok 3 z 5

Na patelni rozgrzej masło i usmaż małe placuszki na rumiano.

Krok 4 z 5

Sałatka: pomidory pokrój w ósemki, dopraw solą i pieprzem, posyp oliwkami i bazylią, skrop oliwą z oliwek.

Krok 5 z 5

Podaj z sałatką z pomidora.

Kasza jaglana jest jedną z największych inspiracji kulinarnych! Tym razem proponujemy przyrządzenie placków z kaszy jaglanej ze szczypiorkiem oraz sałatką z pomidora z dużą ilością bazylii.Pyszne placki z kaszą smażymy na oleju - aż się zarumienią i będą chrupiące. Koniecznie sprawdź także inne przepisy na kaszę jaglaną!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

9.2g / 10%

Węglowodany

36.8g / 43%

Tłuszcze

17g / 46%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.