Pizza z kaparami
70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
17.4g / 17%
Węglowodany
42.7g / 43%
Tłuszcze
17.3g / 40%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Pizza z kaparami

 +

Pizza z kaparami
Wróć

Pizza z kaparami

(0)
1 godz 21 min
Łatwy
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

200  g
Mąka pszenna
15  g
Drożdże
0.5  szklanka
Mleko
2  łyżek
Olej
1  łyżeczka
Cukier
1  łyżeczka
Sól
2  łyżek
Koncentrat pomidorowy
1  łyżka
Cebula
50  g
Szynka Konserwowa
2  łyżek
Kapary
50  g
Szparagi konserwowe
100  g
Ser żółty tarty
trochę
Sól
trochę
Pieprz czarny
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
17.39 g
Węglowodany
42.74 g
Tłuszcze
17.33 g
Wartość energetyczna
380.61 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Wypróbuj jeden z naszych przepisów na ten włoski specjał i delektuj się smakiem, który cieszy od setek lat! Do pizzy z kaparami proponujemy przygotowanie sosu na bazie koncentratu pomidorowego i WINIARY Przyprawy do zup, sosów, sałatek. A na wierzch pizzy, prócz kaparów, które sprawią, że smak Twojego dania będzie niepowtarzalny, wyłóż szynkę konserwową i szparagi. Pizzę dodatkowo możesz posypać tartym serem żółtym lub innym, np. pleśniowym typu blue. Dzięki niemu pizza będzie miała niesamowity aromat.
Gotujmy

Przygotowanie

81 min
Krok 1
5 min
Koncentrat pomidorowy dopraw Przyprawą w płynie, dodaj posiekaną cebulę. Dopraw solą i pieprzem.
Krok 2
3 min
Mąkę przesiej do miski.
Krok 3
2 min
Mleko podgrzej.
Krok 4
5 min
Drożdże wkrusz do kubka, dodaj cukier, łyżkę mąki i mleko, wymieszaj i odstaw do wyrośnięcia.
Krok 5
2 min
Do mąki dodaj łyżeczkę soli, olej i wyrośnięte drożdże.
Krok 6
10 min
Wyrób dokładnie ciasto.
Krok 7
25 min
Przykryj je ściereczką i odstaw do wyrośnięcia.
Krok 8
5 min
Wyrośnięte ciasto rozwałkuj i przełóż do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia lub posmarowanej masłem, formując brzegi 1 cm.
Krok 9
3 min
Posmaruj sosem pomidorowym.
Krok 10
3 min
Rozłóż szynkę pokrojoną w paski, szparagi i kapary.
Krok 11
2 min
Posyp startym serem.
Krok 12
15 min
Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 15 minut.
Krok 13
1 min
Podawaj od razu po przygotowaniu.
Pizza z kaparami

Krok 1 z 13

Koncentrat pomidorowy dopraw Przyprawą w płynie, dodaj posiekaną cebulę. Dopraw solą i pieprzem.

Pizza z kaparami

Krok 2 z 13

Mąkę przesiej do miski.

Pizza z kaparami

Krok 3 z 13

Mleko podgrzej.

Pizza z kaparami

Krok 4 z 13

Drożdże wkrusz do kubka, dodaj cukier, łyżkę mąki i mleko, wymieszaj i odstaw do wyrośnięcia.

Pizza z kaparami

Krok 5 z 13

Do mąki dodaj łyżeczkę soli, olej i wyrośnięte drożdże.

Pizza z kaparami

Krok 6 z 13

Wyrób dokładnie ciasto.

Pizza z kaparami

Krok 7 z 13

Przykryj je ściereczką i odstaw do wyrośnięcia.

Pizza z kaparami

Krok 8 z 13

Wyrośnięte ciasto rozwałkuj i przełóż do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia lub posmarowanej masłem, formując brzegi 1 cm.

Pizza z kaparami

Krok 9 z 13

Posmaruj sosem pomidorowym.

Pizza z kaparami

Krok 10 z 13

Rozłóż szynkę pokrojoną w paski, szparagi i kapary.

Pizza z kaparami

Krok 11 z 13

Posyp startym serem.

Pizza z kaparami

Krok 12 z 13

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 15 minut.

Pizza z kaparami

Krok 13 z 13

Podawaj od razu po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan
Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

Bez jajek Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Danie główne Kuchnia włoska Lunch Obiad Rodzinny posiłek Walentynki Warzywa Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów
Pizza farmerska
Pizza farmerska
 1 godz 10 min Łatwy
Pierogi pieczone ze szpinakiem i fetą
Pierogi pieczone ze szpinakiem i fetą
 1 godz 12 min Łatwy
Ciasto na pizzę
Ciasto na pizzę
 1 godz 20 min Łatwy
Pizza z pieczarkami
Pizza z pieczarkami
 48 min Łatwy
Pokaż więcej przepisów