90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

34.2g / 20%

Węglowodany

95.2g / 53%

Tłuszcze

21.6g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pizza z kurczakiem i ananasem

Wróć

Pizza z kurczakiem i ananasem

(0)

1 godz 15 min

Łatwy

Autorem przepisu jest Aga919

Składniki

5 porcji

520 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

20 g

Drożdże

1 szklanka

Woda

4 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

1 łyżeczka

Cukier

1 łyżeczka

Sól

Pierś Z Kurczaka

1 puszka

Ananas

Cebula

200 g

Ser edamski

2 łyżek

Pomidory z puszki krojone

1 łyżka

Oregano

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

34.19 g

Węglowodany

95.17 g

Tłuszcze

21.63 g

Wartość energetyczna

680.47 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pizza z kurczakiem i ananasem to najsmaczniejsze połączenie dla osób, które uwielbiają orientalne smaki. Unikalna pizza będzie wspaniałym dodatkiem do czasu spędzanego w gronie znajomych, jak i rodziny. Pizzę możecie wykonać razem, będzie to super perspektywa na rozmowę a później pyszne jedzonko.

Krok 1
10 min

Pierś z kurczaka pokroić w drobną kostkę i usmażyć ją na patelni z dodatkiem soli i pieprzu.
Krok 2
5 min

Cebulę pokroić w cienkie plastry, a następnie dodać do piersi kurczaka.
Krok 3
2 min

Cebulę i pierś podlać sokiem ananasowym z puszki.
Krok 4
2 min

Gdy cebula zeszkli się, dodać pokrojone na małe kawałki ananasa.
Krok 5
11 min

Wszystkie składniki ciasta wymieszać i dokładnie wyrabiać przez około 10 minut.
Krok 6
5 min

Wyrobione ciasto przełożyć na blachę wysmarowaną olejem. Następnie rozgnieść je na blaszce.
Krok 7
2 min

Koncentrat zmieszać ze szczyptą soli i 3 łyżkami soku z ananasa.
Krok 8
3 min

Na cieście rozsmarować koncentrat, a następnie ułożyć ciepły farsz.
Krok 9
5 min

Ser żółty zetrzeć i posypać na farsz. Całość posypać oregano.
Krok 10
0 min

Piec w temperaturze 200°C przez około 20 minut.

Krok 1 z 10

Pierś z kurczaka pokroić w drobną kostkę i usmażyć ją na patelni z dodatkiem soli i pieprzu.

Krok 2 z 10

Cebulę pokroić w cienkie plastry, a następnie dodać do piersi kurczaka.

Krok 3 z 10

Cebulę i pierś podlać sokiem ananasowym z puszki.

Krok 4 z 10

Gdy cebula zeszkli się, dodać pokrojone na małe kawałki ananasa.

Krok 5 z 10

Wszystkie składniki ciasta wymieszać i dokładnie wyrabiać przez około 10 minut.

Krok 6 z 10

Wyrobione ciasto przełożyć na blachę wysmarowaną olejem. Następnie rozgnieść je na blaszce.

Krok 7 z 10

Koncentrat zmieszać ze szczyptą soli i 3 łyżkami soku z ananasa.

Krok 8 z 10

Na cieście rozsmarować koncentrat, a następnie ułożyć ciepły farsz.

Krok 9 z 10

Ser żółty zetrzeć i posypać na farsz. Całość posypać oregano.

Krok 10 z 10

Piec w temperaturze 200°C przez około 20 minut.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pizza z kurczakiem i ananasem

Pizza z kurczakiem i ananasem

Pizza z kurczakiem i ananasem

Stwórz plan posiłków na cały tydzień z naszym Planerem.

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Sałatka z kurczakiem i serem żółtym

Pizza Hawajska

Pierś z kurczaka zapiekana z serem i rukolą

Grillowane szaszłyki z kurczaka w curry