90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.9g / 15%

Węglowodany

50.9g / 48%

Tłuszcze

17.5g / 36%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pizza serowa

Wróć

Pizza serowa

(0)

1 godz 10 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

4 porcje

trochę

Sos czosnkowy WINIARY

trochę

WINIARY ZIARENKA SMAKU Przyprawa Uniwersalna 200g

200 g

Mąka pszenna pełnoziarnista

15 g

Drożdże

0.5 szklanka

Mleko

2 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

1 łyżeczka

Cukier

1 łyżeczka

Sól

3 płaskich łyżek

Oliwa z oliwek

50 g

Szynka Konserwowa

1 kulka

Mozzarella

50 g

Ser edamski

100 g

Brokuł

0.5 puszka

Kukurydza

trochę

Szpinak świeży

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.86 g

Węglowodany

50.87 g

Tłuszcze

17.49 g

Wartość energetyczna

406.5 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ser i pizza to zdaje się nierozłączny duet, a wyjątkiem potwierdzającym regułę jest Marinara, czyli pizza z sosem pomidorowym, czosnkiem, oliwą i ziołami. Jednak dla prawdziwych wielbicieli serów, lepszą wersją będzie pizza serowa, na której jeden ser, to za mało! Pizzę podawaj z Sosem czosnkowym WINIARY

Krok 1
10 min

FARSZ: Warzywa podduś na patelni na rozgrzanym oleju, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU.
Krok 2
5 min

Szynkę pokrój w paski, ser mozzarella w krążki.
Krok 3
1 min

ciasto:
Krok 4
5 min

CIASTO: Mąkę przesiej do miski. Mleko podgrzej.
Krok 5
5 min

Drożdże wkrusz do kubka, dodaj cukier, łyżkę mąki i mleko, wymieszaj i odstaw do wyrośnięcia.
Krok 6
3 min

Do mąki dodaj sól, olej i wyrośnięte drożdże.
Krok 7
2 min

Wyrób dokładnie ciasto, przykryj je ściereczką i odstaw do wyrośnięcia.
Krok 8
5 min

Wyrośnięte ciasto rozwałkuj i przełóż do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia lub posmarowanej masłem, formując brzegi 1 cm.
Krok 9
5 min

Rozłóż warzywa, szynkę, ser mozzarella i ser żółty.
Krok 10
1 min

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 15 minut.
Krok 11
1 min

Podawaj z Sosem czosnkowym.

Krok 1 z 11

FARSZ: Warzywa podduś na patelni na rozgrzanym oleju, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU.

Krok 2 z 11

Szynkę pokrój w paski, ser mozzarella w krążki.

Krok 3 z 11

ciasto:

Krok 4 z 11

CIASTO: Mąkę przesiej do miski. Mleko podgrzej.

Krok 5 z 11

Drożdże wkrusz do kubka, dodaj cukier, łyżkę mąki i mleko, wymieszaj i odstaw do wyrośnięcia.

Krok 6 z 11

Do mąki dodaj sól, olej i wyrośnięte drożdże.

Krok 7 z 11

Wyrób dokładnie ciasto, przykryj je ściereczką i odstaw do wyrośnięcia.

Krok 8 z 11

Wyrośnięte ciasto rozwałkuj i przełóż do tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia lub posmarowanej masłem, formując brzegi 1 cm.

Krok 9 z 11

Rozłóż warzywa, szynkę, ser mozzarella i ser żółty.

Krok 10 z 11

Wstaw do piekarnika nagrzanego do 200°C na 15 minut.

Krok 11 z 11

Podawaj z Sosem czosnkowym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pizza serowa

Pizza serowa

Pizza serowa

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 11

Krok 1 z 11

Krok 2 z 11

Krok 3 z 11

Krok 4 z 11

Krok 5 z 11

Krok 6 z 11

Krok 7 z 11

Krok 8 z 11

Krok 9 z 11

Krok 10 z 11

Krok 11 z 11

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

11

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Pizza farmerska

Pierogi pieczone ze szpinakiem i fetą

Ciasto na pizzę

Pizza z kaparami