25 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

25 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

10.3g / 17%

Węglowodany

15.7g / 27%

Tłuszcze

14.5g / 55%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pizza z owocami morza

Wróć

Pizza z owocami morza

(0)

55min

Łatwy

Składniki

4 porcje

500 ml

Mleko

1 łyżeczka

Cukier

Drożdże instant

3 łyżek

Olej słonecznikowy

1 łyżeczka

Sól

100 g

Mąka pszenna

3 ząbków

Czosnek

100 g

Owoce morza

30 g

Ser gouda

30 g

Pomidory

trochę

Pieprz czarny

Papryczka chili

20 ml

Białe wino

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

10.3 g

Węglowodany

15.75 g

Tłuszcze

14.48 g

Wartość energetyczna

231.3 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz włoską kuchnię, ale wydaje Ci się, że jadłeś już każde danie z tego regionu? Dziś mamy dla Ciebie coś, co może Ci się spodobać i otworzy przed Tobą nowe smaki. Oto nasz pomysł na pizzę. Ale nie taką zwykłą, tylko na pizzę z owocami morza. Brzmi ciekawie? Nie przegap tego przepisu!

Pizzę uwielbiają prawie wszyscy. Jej zaletą jest to, że można dodać do niej wiele różnych składników i za każdym razem będzie smakować doskonale. Ale jeśli pizza wegetariańska lub z mięsem to dla Ciebie za mało, zainspiruj się naszym pomysłem na pizzę w mniej klasycznej odsłonie. Pizza z owocami morza sprawdzi się jako danie obiadowe dla fanów nowoczesnej włoskiej i śródziemnomorskiej kuchni albo jako przekąska na spotkanie ze znajomymi. Jeśli do tej pory nie było okazji, żeby zrobić domową pizzę, czas to zmienić i przygotować samemu pizzę frutti di mare. Zrób z nami ciasto, a potem dodaj sos pomidorowy, owoce morza, włóż do piekarnika i gotowe. Po kilkudziesięciu minutach wszyscy będą mogli zajadać się zajadać tym daniem. Pizza z owocami morza to też dobry sposób, żeby przywołać wakacyjny klimat, nawet jeśli za oknem szaro i zimno. Dzięki niej poczujesz się jak we Włoszech lub innych śródziemnomorskich krajach, gdzie pyszne jedzenie jest na wyciągnięcie ręki. Czemu nie przenieść tych smaków do swojej kuchni? Z nami to możliwe!

Krok 1
30 min

Rozpuść paczkę drożdży z łyżeczką cukru w pół litra letniego mleka. Gdy drożdże zaczną rosnąć, dodaj 2-3 łyżki oleju, łyżeczkę soli i mąką. Zagnieć całość, żeby powstało miękkie, elastyczne ciasto. Pozostaw ciasto do wyrośnięcia, po ok. pół godziny zagnieć je jeszcze raz, a następnie rozwałkuj na spody do pizzy.
Krok 2
5 min

Podsmaż owoce morza na odrobinie oleju i białego wina. Dopraw solą i pieprzem. Dodaj drobno posiekaną pietruszkę i czosnek.
Krok 3
20 min

Gotowe spody do pizzy przykryj startym serem, na nim ułóż owoce morza, przykryj je pokrojonymi pomidorami i posiekanymi papryczkami. Pizzę piecz 20 minut w 200°C.

Krok 1 z 3

Rozpuść paczkę drożdży z łyżeczką cukru w pół litra letniego mleka. Gdy drożdże zaczną rosnąć, dodaj 2-3 łyżki oleju, łyżeczkę soli i mąką. Zagnieć całość, żeby powstało miękkie, elastyczne ciasto. Pozostaw ciasto do wyrośnięcia, po ok. pół godziny zagnieć je jeszcze raz, a następnie rozwałkuj na spody do pizzy.

Krok 2 z 3

Podsmaż owoce morza na odrobinie oleju i białego wina. Dopraw solą i pieprzem. Dodaj drobno posiekaną pietruszkę i czosnek.

Krok 3 z 3

Gotowe spody do pizzy przykryj startym serem, na nim ułóż owoce morza, przykryj je pokrojonymi pomidorami i posiekanymi papryczkami. Pizzę piecz 20 minut w 200°C.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy