70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

21.5g / 2%

Węglowodany

683.8mg / 91%

Tłuszcze

20g / 7%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pizza Margherita

Wróć

Pizza Margherita

(0)

2 godz 56 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 opakowanie

Sos Boloński Italia WINIARY

1.5 szklanek

Mąka pszenna

23 g

Drożdże

0.33 szklanka

Woda

0.75 łyżka

Olej

0.5 łyżeczka

Sól

Pomidory

150 g

Mozzarella

trochę

Oregano

2 g

Bazylia świeża

0.75 łyżka

Masło

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

21.51 g

Tłuszcze

20.01 g

Wartość energetyczna

484.36 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pizza Margherita uchodzi za klasykę smaku, który mamy nadzieję przypadnie do gustu także Tobie. Podajemy przepis na łatwą i szybką margheritę, którą możesz przygotować na obiad dla całej rodziny. To propozycja, która na wierzchu prezentuje składniki w trzech narodowych barwach włoskich – zieloną bazylię, czerwony Sos boloński WINIARY i biały ser mozzarella.

Możesz dopasować to danie do swojej diety i zrobić z niego wegańską wersję pizzy. Wystarczy, że zamiast masła użyjesz odrobinę oleju lub oliwy, a mozzarellę zamienisz na roślinny odpowiednik sera.

Krok 1
60 min

Drożdże zalej 3 łyżkami ciepłej wody, odstaw do wyrośnięcia.
Krok 2
10 min

Wyrośnięte drożdże połącz z mąką, solą i olejem, dodaj pozostałą wodę, wyrób.
Krok 3
60 min

Odstaw do wyrośnięcia w ciepłe miejsce.
Krok 4
5 min

Pomidory i ser pokrój w plastry.
Krok 5
6 min

Sos boloński rozprowadź w 200 ml zimnej wody, gotuj na małym ogniu przez 5 minut, ciągle mieszając.
Krok 6
5 min

Gdy ciasto wyrośnie, wyłóż je na wysmarowaną masłem lub oliwą tortownicę, lekko podwijając brzegi.
Krok 7
1 min

Pizzę posmaruj Sosem bolońskim.
Krok 8
3 min

Ułóż pomidory, ser oraz liście bazylii. Całość posyp oregano.
Krok 9
25 min

Piecz 25 minut w temperaturze 220 st.C.
Krok 10
1 min

Podawaj od razu po przygotowaniu.

Krok 1 z 10

Drożdże zalej 3 łyżkami ciepłej wody, odstaw do wyrośnięcia.

Krok 2 z 10

Wyrośnięte drożdże połącz z mąką, solą i olejem, dodaj pozostałą wodę, wyrób.

Krok 3 z 10

Odstaw do wyrośnięcia w ciepłe miejsce.

Krok 4 z 10

Pomidory i ser pokrój w plastry.

Krok 5 z 10

Sos boloński rozprowadź w 200 ml zimnej wody, gotuj na małym ogniu przez 5 minut, ciągle mieszając.

Krok 6 z 10

Gdy ciasto wyrośnie, wyłóż je na wysmarowaną masłem lub oliwą tortownicę, lekko podwijając brzegi.

Krok 7 z 10

Pizzę posmaruj Sosem bolońskim.

Krok 8 z 10

Ułóż pomidory, ser oraz liście bazylii. Całość posyp oregano.

Krok 9 z 10

Piecz 25 minut w temperaturze 220 st.C.

Krok 10 z 10

Podawaj od razu po przygotowaniu.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Pizza Margherita

Pizza Margherita

Pizza Margherita

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 9

Krok 10

Krok 1 z 10

Krok 2 z 10

Krok 3 z 10

Krok 4 z 10

Krok 5 z 10

Krok 6 z 10

Krok 7 z 10

Krok 8 z 10

Krok 9 z 10

Krok 10 z 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Drożdżówki z budyniem

Chleb do żurku

Chleb domowy

Bułeczki z majonezem