Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Pikantna pierś z kurczaka

(0)
46min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Beatris
Dodaj do My Menu Plan

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 
Podwójna Pierś z Kurczaka
3  plastrów
Szynka wędzona
trochę
Olej
15  dag
Cukinia mała
0.25 
Cebula
2  łyżeczek
Przyprawa do mięs
1  łyżeczka
Marynata do mięs klasyczna
trochę
Sól
trochę
Pieprz
1  łyżeczka
Sos sambal oelek
100  g
Śmietana 22%

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
12.4 g
Węglowodany
3.47 g
Tłuszcze
8.54 g
Wartość energetyczna
141.96 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

46 min
Krok 1
15 min
Plastry szynki pokroić w małą kostkę. Mięso pokroić na małe kawałki. Na patelni rozgrzać trochę oleju, wrzucić do niego kurczaka i szynkę, lekko je zrumienić.
Krok 2
5 min
Cukinię pokroić razem ze skórką w małą kostkę, cebulę również pokroić w drobną kostkę. Następnie cukinię z cebulą dodać do mięsa.
Krok 3
15 min
Dodać też do niego trochę soli i pieprzu, przyprawę do mięs, marynatę i sos (jak ktoś lubi bardzo ostre potrawy, może dać więcej sosu). Wymieszać, lekko podsmażyć.
Krok 4
10 min
Dodać śmietanę, wymieszać. Wlać 1/3 szklanki wody. Gotować na średnim ogniu bez przykrycia, aż sos lekko odparuje i zgęstnieje.
Krok 5
1 min
Podawać np. z ziemniakami.
Pikantna pierś z kurczaka

Krok 1 z 5

Plastry szynki pokroić w małą kostkę. Mięso pokroić na małe kawałki. Na patelni rozgrzać trochę oleju, wrzucić do niego kurczaka i szynkę, lekko je zrumienić.

Pikantna pierś z kurczaka

Krok 2 z 5

Cukinię pokroić razem ze skórką w małą kostkę, cebulę również pokroić w drobną kostkę. Następnie cukinię z cebulą dodać do mięsa.

Pikantna pierś z kurczaka

Krok 3 z 5

Dodać też do niego trochę soli i pieprzu, przyprawę do mięs, marynatę i sos (jak ktoś lubi bardzo ostre potrawy, może dać więcej sosu). Wymieszać, lekko podsmażyć.

Pikantna pierś z kurczaka

Krok 4 z 5

Dodać śmietanę, wymieszać. Wlać 1/3 szklanki wody. Gotować na średnim ogniu bez przykrycia, aż sos lekko odparuje i zgęstnieje.

Pikantna pierś z kurczaka

Krok 5 z 5

Podawać np. z ziemniakami.

Jeśli lubisz pikantne potrawy egzotycznych kuchni, to przepis na pikantną pierś z kurczaka z sosem sambal oelek będzie strzałem w dziesiątkę. Sambal oelek to indonezyjski sos w formie gęstej pasty, robiony ze sproszkowanych i utartych w moździerzu papryczek chilli. Jest bardzo ostry, więc trzeba ostrożnie dozować go do potraw. Pikantność indonezyjskiego sosu dobrze łagodzi cukinia i gęsta śmietana.
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

45 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
45 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
12.4g / 35%
Węglowodany
3.5g / 10%
Tłuszcze
8.5g / 54%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Podziel się swoją opinią

Twoja opinia
4
Czy polecisz ten produkt/przepis znajomym?
Images
Dodano 0 z 6.
CAPTCHA obrazkowa
Proszę wypełnić pole captcha