MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Pierś z kurczaka z cukinią
35 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
22 4.2g / 22%
6 2.7g / 6%
72 31.1g / 72%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Pierś z kurczaka z cukinią

(4)
35 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Beatris

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Cebula
25  g
Masło
0.5 
Cukinia
trochę
Sól
1  łyżeczka
Przyprawa do mięs
1  łyżeczka
Zioła prowansalskie
2 
Pierś z kurczaka

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
2.76 g
Wartość energetyczna
181.09 kcal
Tłuszcze
4.2 g
Białko
31.16 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Kurczak z cukinią to doskonały pomysł na obiad z drobiem w roli głównej. Doskonale sprawdzi się jako codzienny obiad, szybka kolacja lub lekka przekąska do pracy. Pierś z kurczaka z cukinią podsmażoną na rumiano w towarzystwie cebulki to połączenie świetnego smaku soczystego kurczaka z aromatami ziół i przypraw, którymi posypujemy cukinię podczas smażenia. Pierś z kurczaka z cukinią podawaj z ziemniakami.

Przygotowanie

35 min
  • Krok 1

    5 min
    Cebulę pokroić w kostkę, zeszklić na maśle.
  • Krok 2

    10 min
    Cukinię umyć, pokroić w ćwierć plasterki, dodać do cebuli. Dodać też trochę soli, przyprawę do mięs i zioła. Smażyć, co chwilę mieszając, aż cukinia zacznie robić się szklista.
  • Krok 3

    5 min
    Mięso pokroić w niezbyt dużą kostkę. Mięso dodać do podsmażonej cukinii.
  • Krok 4

    15 min
    Smażyć dalej razem, cały czas mieszając, aż mięso całkowicie się zetnie.
Pierś z kurczaka z cukinią

Krok 1 z 4

Cebulę pokroić w kostkę, zeszklić na maśle.

Pierś z kurczaka z cukinią

Krok 2 z 4

Cukinię umyć, pokroić w ćwierć plasterki, dodać do cebuli. Dodać też trochę soli, przyprawę do mięs i zioła. Smażyć, co chwilę mieszając, aż cukinia zacznie robić się szklista.

Pierś z kurczaka z cukinią

Krok 3 z 4

Mięso pokroić w niezbyt dużą kostkę. Mięso dodać do podsmażonej cukinii.

Pierś z kurczaka z cukinią

Krok 4 z 4

Smażyć dalej razem, cały czas mieszając, aż mięso całkowicie się zetnie.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite