70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

31.2g / 71%

Węglowodany

2.8g / 6%

Tłuszcze

4.2g / 22%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pierś z kurczaka z cukinią

Wróć

Pierś z kurczaka z cukinią

(2)

35min

Łatwy

Autorem przepisu jest Beatris

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Cebula

25 g

Masło

0.5

Cukinia

trochę

Sól

1 łyżeczka

Przyprawa do mięs

1 łyżeczka

Zioła prowansalskie

Pierś z kurczaka

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

31.16 g

Węglowodany

2.76 g

Tłuszcze

4.2 g

Wartość energetyczna

181.09 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak z cukinią to doskonały pomysł na obiad z drobiem w roli głównej. Doskonale sprawdzi się jako codzienny obiad, szybka kolacja lub lekka przekąska do pracy. Pierś z kurczaka z cukinią podsmażoną na rumiano w towarzystwie cebulki to połączenie świetnego smaku soczystego kurczaka z aromatami ziół i przypraw, którymi posypujemy cukinię podczas smażenia. Pierś z kurczaka z cukinią podawaj z ziemniakami.

Krok 1
5 min

Cebulę pokroić w kostkę, zeszklić na maśle.
Krok 2
10 min

Cukinię umyć, pokroić w ćwierć plasterki, dodać do cebuli. Dodać też trochę soli, przyprawę do mięs i zioła. Smażyć, co chwilę mieszając, aż cukinia zacznie robić się szklista.
Krok 3
5 min

Mięso pokroić w niezbyt dużą kostkę. Mięso dodać do podsmażonej cukinii.
Krok 4
15 min

Smażyć dalej razem, cały czas mieszając, aż mięso całkowicie się zetnie.

Krok 1 z 4

Cebulę pokroić w kostkę, zeszklić na maśle.

Krok 2 z 4

Cukinię umyć, pokroić w ćwierć plasterki, dodać do cebuli. Dodać też trochę soli, przyprawę do mięs i zioła. Smażyć, co chwilę mieszając, aż cukinia zacznie robić się szklista.

Krok 3 z 4

Mięso pokroić w niezbyt dużą kostkę. Mięso dodać do podsmażonej cukinii.

Krok 4 z 4

Smażyć dalej razem, cały czas mieszając, aż mięso całkowicie się zetnie.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy