55 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
55 ze 100
Prawidłowy bilans
Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
15g / 48%
Węglowodany
3g / 9%
Tłuszcze
5.7g / 42%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Pierś z kurczaka z bazylią i musztardą

(0)
41min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest Beatris

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1  filet
Pierś Z Kurczaka
0.5 
Cebula
1.5  pęczków
Bazylia świeża
3  łyżeczek
Musztarda sarepska
2  łyżeczek
Przyprawa do mięs
4  plastrów
Ser edamski

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
15.01 g
Węglowodany
3.01 g
Tłuszcze
5.74 g
Wartość energetyczna
125.77 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pierś z kurczaka z bazylią i musztardą to propozycja na sycący i smakowity obiad! Pierś z kurczaka będzie bardzo soczysta dzięki gotowaniu jej w garnku parowym. Mięso dodatkowo uzyska wyborny aromat po dodaniu cebuli i Przyprawy ZIARENKA SMAKU uniwersalne WINIARY. Delikatnie stopiony żółty ser nada wyrazu każdej porcji tego dania. Pierś z kurczaka z bazylią i musztardą można podawać z ziemniakami lub ryżem i ulubioną surówka.
Gotujmy

Przygotowanie

41 min
Krok 1
5 min
Każdą pierś z kurczaka przeciąć wzdłuż, żeby otrzymać 4 duże płaty.
Krok 2
5 min
Cebulę pokroić w drobną kostkę. Bazylię opłukać, osuszyć, drobno posiekać, dodać do cebuli. Dodać też musztardę, przyprawę do mięs i trochę Ziarenek Smaku.
Krok 3
2 min
Wszystko dokładnie wymieszać.
Krok 4
25 min
Kawałki mięsa ułożyć w garnku do gotowania na parze. Na mięsie rozłożyć przygotowaną mieszankę. Garnek przykryć. Mięso gotować na parze ok. 20 minut.
Krok 5
3 min
Po tym czasie na każdym kawałku mięsa ułożyć po plasterku sera.
Krok 6
1 min
Garnek ponownie przykryć. Gotować jeszcze ok. 1 minutę, aż ser się rozpuści.
Pierś z kurczaka z bazylią i musztardą

Krok 1 z 6

Każdą pierś z kurczaka przeciąć wzdłuż, żeby otrzymać 4 duże płaty.

Pierś z kurczaka z bazylią i musztardą

Krok 2 z 6

Cebulę pokroić w drobną kostkę. Bazylię opłukać, osuszyć, drobno posiekać, dodać do cebuli. Dodać też musztardę, przyprawę do mięs i trochę Ziarenek Smaku.

Pierś z kurczaka z bazylią i musztardą

Krok 3 z 6

Wszystko dokładnie wymieszać.

Pierś z kurczaka z bazylią i musztardą

Krok 4 z 6

Kawałki mięsa ułożyć w garnku do gotowania na parze. Na mięsie rozłożyć przygotowaną mieszankę. Garnek przykryć. Mięso gotować na parze ok. 20 minut.

Pierś z kurczaka z bazylią i musztardą

Krok 5 z 6

Po tym czasie na każdym kawałku mięsa ułożyć po plasterku sera.

Pierś z kurczaka z bazylią i musztardą

Krok 6 z 6

Garnek ponownie przykryć. Gotować jeszcze ok. 1 minutę, aż ser się rozpuści.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika