50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

47.4g / 45%

Węglowodany

4.7g / 5%

Tłuszcze

23.7g / 50%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Pieczone udka z pieczarkami

Wróć

Pieczone udka z pieczarkami

(0)

1 godz 11 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA… soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami

1 kg

Pałki z kurczaka

200 g

Pieczarki małe

Por (biała część)

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

47.42 g

Węglowodany

4.68 g

Tłuszcze

23.67 g

Wartość energetyczna

431.8 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pałki z kurczaka, zapiekane z porem i pieczarkami. Do przyprawiania i pieczenia - praktyczny WINIARY POMYSŁ NA... soczystego kurczaka z czosnkiem i ziołami. Pieczone udka z pieczarkami z dodatkiem ziemniaczków z wody posypane koperkiem to idealny obiad dla całej rodziny.

Krok 1
5 min

Oczyść warzywa. Por pokrój w ukośne, grube plastry.
Krok 2
5 min

Umyj mięso. Z górnej części opakowania POMYSŁ NA … wyjmij woreczek. Do woreczka włóż mięso, całe pieczarki oraz plastry pora. Wsyp zawartość dolnej części opakowania i potrząsaj delikatnie woreczkiem, aby rozprowadzić przyprawy. Woreczek zaciśnij zapinką i przełóż do naczynia do zapiekania.
Krok 3
60 min

Piecz 60 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C.
Krok 4
1 min

Danie podawaj z ryżem lub makaronem i sałatką z pomidorów.

Krok 1 z 4

Oczyść warzywa. Por pokrój w ukośne, grube plastry.

Krok 2 z 4

Umyj mięso. Z górnej części opakowania POMYSŁ NA … wyjmij woreczek. Do woreczka włóż mięso, całe pieczarki oraz plastry pora. Wsyp zawartość dolnej części opakowania i potrząsaj delikatnie woreczkiem, aby rozprowadzić przyprawy. Woreczek zaciśnij zapinką i przełóż do naczynia do zapiekania.

Krok 3 z 4

Piecz 60 minut w piekarniku nagrzanym do 200°C.

Krok 4 z 4

Danie podawaj z ryżem lub makaronem i sałatką z pomidorów.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy