Naleśniki z owocami

1 godz

Łatwy

Autorem przepisu jest IZABELA29

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

400 ml

Mleko

Jajko

3 łyżek

Cukier

3 łyżek

Wiórki kokosowe

1 łyżka

Masło

1 szczypta

Sól

3 płaskich łyżek

Olej

3 łyżek

Cukier puder

Banany

Kiwi

Truskawki

Sok z cytryny

Brzoskwinie z puszki

150 g

Serek waniliowy

20 g

Czekolada mleczna

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

13.89 g

Węglowodany

120.73 g

Tłuszcze

24.96 g

Wartość energetyczna

560.47 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kup składniki

Krok 1

25 min

Mąkę miksujemy z cukrem pudrem i jakami. Dolewamy mleko ,wsypujemy wiórka kokosowe i wlewamy margarynę. Przykrywamy folia i odstawiamy na 15 minut.

Krok 2

10 min

Następnie smażymy naleśniki. Banany kroimy w plastry ,skrapiamy sokiem z cytryny.

Krok 3

15 min

Brzoskwinie kroimy w kosteczkę ,truskawki w plasterki, a kiwi w półplasterki. Na usmażone naleśniki układamy owoce. Składamy w trójkąty.

Krok 4

10 min

Podajemy z kleksem serka waniliowego i polane roztopiona w kąpieli wodnej czekolada lub dla ułatwienia gotową polewą z tubki.

Krok 1 z 4

Mąkę miksujemy z cukrem pudrem i jakami. Dolewamy mleko ,wsypujemy wiórka kokosowe i wlewamy margarynę. Przykrywamy folia i odstawiamy na 15 minut.

Krok 2 z 4

Następnie smażymy naleśniki. Banany kroimy w plastry ,skrapiamy sokiem z cytryny.

Krok 3 z 4

Brzoskwinie kroimy w kosteczkę ,truskawki w plasterki, a kiwi w półplasterki. Na usmażone naleśniki układamy owoce. Składamy w trójkąty.

Krok 4 z 4

Podajemy z kleksem serka waniliowego i polane roztopiona w kąpieli wodnej czekolada lub dla ułatwienia gotową polewą z tubki.

Naleśniki z owocami to danie, które nie tylko najlepiej smakuje najmłodszym! Jest to danie, które najmłodsi z chęcią z nami przygotują! Wspólne gotowanie daje wiele radości i przyjemności, więc warto korzystać z tego najczęściej, jak to możliwe. Cieniutkie naleśniki z owocami wyśmienicie smakują z plasterkami banana, cząstkami brzoskwini, truskawek i kiwi. Dodatek serka i czekoladowej polewy to świetne wykończenie naleśników.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13.9g / 7%

Węglowodany

120.7g / 64%

Tłuszcze

25g / 29%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.