MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Naleśniki bez jajek (wegańskie)
13 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
20 3.9g / 20%
64 27.4g / 64%
16 7.2g / 16%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Naleśniki bez jajek (wegańskie)

(0)
13 min
Łatwy
Autorem przepisu jest desche

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 Sztuki

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
150  g
Mąka orkiszowa
10  g
Mąka sojowa
1  łyżeczka
Proszek do pieczenia
300  ml
Mleko sojowe
2  łyżeczek
Olej kokosowy
trochę
Sól

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
27.43 g
Wartość energetyczna
172.51 kcal
Tłuszcze
3.9 g
Białko
7.3 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jeśli nie chcesz używać jajek do naleśników, wypróbuj ten wegański przepis. Tak przygotowane naleśniki możesz podać z ulubionymi dodatkami, takimi jak świeże owoce, np. jagody, maliny, truskawki lub dżem.

Przygotowanie

13 min
  • Krok 1

    1 min
    Wymieszaj mąkę orkiszową, mąkę sojową, sól i proszek do pieczenia.
  • Krok 2

    2 min
    Zmiksuj suche składniki z mlekiem sojowym na gładką masę.
  • Krok 3

    10 min
    Na małej patelni rozgrzej olej kokosowy i usmaż naleśniki.
Naleśniki bez jajek (wegańskie)

Krok 1 z 3

Wymieszaj mąkę orkiszową, mąkę sojową, sól i proszek do pieczenia.

Naleśniki bez jajek (wegańskie)

Krok 2 z 3

Zmiksuj suche składniki z mlekiem sojowym na gładką masę.

Naleśniki bez jajek (wegańskie)

Krok 3 z 3

Na małej patelni rozgrzej olej kokosowy i usmaż naleśniki.

Przepis w formacie PDF

lite