100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

47.9g / 38%

Węglowodany

33.7g / 27%

Tłuszcze

19g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Mięso mielone z ryżem po meksykańsku

Wróć

Mięso mielone z ryżem po meksykańsku

(0)

26min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

3 porcje

1 łyżeczka

Olej kukurydziany

0.5

Cebula (drobno posiekana)

600 g

Mięso mielone

Pomidory

Marynowana papryczka chipotle

Ugotowany ziemniak pokrojony w kostkę

1 szklanka

Marchew (ugotowana i pokrojona w kostkę)

0.5 szklanka

Ugotowany groch

2 łyżek

Koncentrat pomidorowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

47.92 g

Węglowodany

33.66 g

Tłuszcze

19 g

Wartość energetyczna

488.56 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jednogarnkowy przepis na mięso mielone z ryżem po meksykańsku to świetny pomysł na szybki obiad. Potrzebujesz zaledwie kilku składników i pół godziny w kuchni. W przepisie groch możesz zastąpić również soczewicą lub ugotowanym ryżem, jeśli nie przepadasz za grochem. Wówczas ryż podaj osobno, obok mięsa (nie gotuj go z resztą potrawki). Mięso mielone w sosie pomidorowym to idealna potrawa na chłodną, deszczową jesień i na rozgrzanie zimą, choć nie tylko. Nie zwlekaj i poczęstuj rodzinę meksykańskim picadillo! Zaplanuj je na jutrzejszy obiad.

Krok 1
15 min

Rozgrzej olej na patelni, podsmaż cebulę aż będzie lekko przezroczysta, dodaj mięso mielone, wymieszaj i smaż, aż zmieni kolor.
Krok 2
5 min

Zmiksuj pomidory z koncentratem i chili chipotle, dodaj do cebuli z mięsem, wymieszaj i gotuj przez 5 minut.
Krok 3
5 min

Dodaj warzywa, wymieszaj i gotuj jeszcze przez 3 minuty. Podawaj z tortillą.
Wskazówka kulinarna
1 min

Jeśli chcesz, możesz użyć mięsa wieprzowo-wołowego.

Krok 1 z 4

Rozgrzej olej na patelni, podsmaż cebulę aż będzie lekko przezroczysta, dodaj mięso mielone, wymieszaj i smaż, aż zmieni kolor.

Krok 2 z 4

Zmiksuj pomidory z koncentratem i chili chipotle, dodaj do cebuli z mięsem, wymieszaj i gotuj przez 5 minut.

Krok 3 z 4

Dodaj warzywa, wymieszaj i gotuj jeszcze przez 3 minuty. Podawaj z tortillą.

Wskazówka kulinarna z 4

Jeśli chcesz, możesz użyć mięsa wieprzowo-wołowego.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy