60 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

60 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

47.7g / 39%

Węglowodany

6.7g / 5%

Tłuszcze

31.5g / 56%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Marynowana karkówka na grilla

Wróć

Marynowana karkówka na grilla

(0)

24 godz 21 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Od ponad 80 lat ułatwiamy przygotowywanie smakowitych dań w Twojej kuchni. Jesteśmy zawsze pod ręką! Nasze produkty pomagają w przygotowaniu zarówno polskich, tradycyjnych dań, jak i zaskakujących, nowoczesnych potraw inspirowanych kuchniami świata. Z nami gotujesz pysznie, sprytnie i mądrze: bez marnowania składników czy produktów. Zaproś nas do swojego rodzinnego stołu!

Składniki

4 porcje

4 łyżek

Ketchup pikantny WINIARY

1 kg

Karkówka

2 łyżeczek

Musztarda Dijon

Cebula

2 ząbków

Czosnek

1 łyżeczka

Majeranek

1 łyżeczka

Słodka papryka

trochę

Sól

trochę

Pieprz

5 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

47.75 g

Węglowodany

6.71 g

Tłuszcze

31.46 g

Wartość energetyczna

510.69 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Marynowana karkówka na grilla będzie miała wyrazisty smak i intensywny aromat, jeżeli mięso zamarynujesz już dzień wcześniej i wstawisz do lodówki na przynajmniej dobę, aby wszystkie smaki i zapachy właściwie się połączyły. Karkówkę na grilla pokrój w plastry przed marynowaniem – wtedy smak mięsa będzie intensywniejszy. Grillowaną karkówkę możesz posypać dodatkowymi ziołami i podawać z Ketchupem Chili Ostrym WINIARY i Musztardą Dijon.

Krok 1

10 min

Przygotuj marynatę: wymieszaj ze sobą wszystkie składniki: drobno posiekaj cebulę, czosnek oraz majeranek.

Krok 2

10 min

Karkówkę pokrój w plastry i zalej marynatą.

Krok 3

1440 min

Odstaw do lodówki na minimum dobę.

Krok 4

1 min

Piecz na grillu.

Krok 1 z 4

Przygotuj marynatę: wymieszaj ze sobą wszystkie składniki: drobno posiekaj cebulę, czosnek oraz majeranek.

Krok 2 z 4

Karkówkę pokrój w plastry i zalej marynatą.

Krok 3 z 4

Odstaw do lodówki na minimum dobę.

Krok 4 z 4

Piecz na grillu.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Więcej przepisów

Bez orzechów / orzeszków ziemnych Bez orzechów laskowych Bez ryb Bez skorupiaków Bez soi Danie główne Grill Warzywa Wiosna Z mięsem

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

Karkówka z gorczycą i sosem pieczeniowym

2 godz 34 min Łatwy

Grillowana karkówka

10 godz 24 min Łatwy

Karkówka z grilla z Sosem czosnkowym WINIARY

1 godz 9 min Łatwy

Warzywa z grilla marynowane w occie balsamicznym z rozmarynem

40 min Łatwy