Makaron z jagodami

(0)

20min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

3 porcje

25 dag

Makaron nitki

2 szklanek

Jagody

1 szklanka

Śmietanka 30%

4 łyżek

Cukier puder

20 dag

Twaróg półtłusty

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

14.92 g

Węglowodany

61.65 g

Tłuszcze

26.4 g

Wartość energetyczna

540.63 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

10 min

Makaron nitki ugotować w osolonej wodzie, przelać ciepłą wodą.

Krok 2

5 min

Jagody zmiksować razem ze śmietanką i cukrem pudrem.

Krok 3

5 min

Na talerze nakładać porcje makaronu. Makaron posypać pokruszonym twarożkiem, całość oblać sosem jagodowym.

Krok 1 z 3

Makaron nitki ugotować w osolonej wodzie, przelać ciepłą wodą.

Krok 2 z 3

Jagody zmiksować razem ze śmietanką i cukrem pudrem.

Krok 3 z 3

Na talerze nakładać porcje makaronu. Makaron posypać pokruszonym twarożkiem, całość oblać sosem jagodowym.

Makaron z jagodami to dobry pomysł na obiad na słodko. Dzięki niemu niejadki przestaną marudzić, a każdy inny bez zachęcania będzie się zachwycał smacznym i prostym daniem. Smacznego!

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

14.9g / 11%

Węglowodany

61.6g / 45%

Tłuszcze

26.4g / 43%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.