MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Doskonały bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Makaron z brokułami
42 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
29 13.6g / 29%
59 62.3g / 59%
12 12.9g / 12%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Makaron z brokułami

(0)
42 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Makaron Wstążki
trochę
Sól
2  łyżek
Ser parmezan
2 
Brokuł
200  g
Fasolka szparagowa zielona
1  łyżeczka
Cukier
1 
Cebula
3  łyżek
Olej

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
62.32 g
Wartość energetyczna
400.06 kcal
Tłuszcze
13.64 g
Białko
12.99 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Koniec wakacji nie oznacza, że nie możesz choć na chwilę wybrać się w podróż, a przynajmniej tę kulinarną. Z nami wycieczka do słonecznych Włoch zajmie Ci jedynie pół godziny – wystarczająco, by przygotować pożywny włoski przysmak – makaron wstążki z brokułami i fasolką szparagową, duszonymi w Rosole drobiowym WINIARY. Całość posypujemy parmezanem, albo innym tartym żółtym serem i podajemy na lunch lub na drugie danie. Makaron z brokułami może okazać się kolorowym i zdrowym urozmaiceniem dla Twojego codziennego menu.
Smacznego!

Przygotowanie

42 min
  • Krok 1

    5 min
    Kostkę rosołową rozkrusz i rozpuść w 1/4 szkl. gorącej wody.
  • Krok 2

    10 min
    Makaron ugotuj w dużej ilości osolonej wody.
  • Krok 3

    5 min
    Oczyszczone brokuły podziel na różyczki.
  • Krok 4

    3 min
    Fasolkę i brokuły gotuj przez 3 minuty w wodzie z cukrem, odsącz.
  • Krok 5

    5 min
    Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.
  • Krok 6

    10 min
    Na patelnię wlej następnie rosół drobiowy, wrzuć warzywa i duś całość około 10 minut.
  • Krok 7

    3 min
    Na półmisku rozłóż gorący makaron, a na makaronie – zawartość patelni.
  • Krok 8

    1 min
    Makaron podawaj na gorąco, posypany parmezanem.
Makaron z brokułami

Krok 1 z 8

Kostkę rosołową rozkrusz i rozpuść w 1/4 szkl. gorącej wody.

Makaron z brokułami

Krok 2 z 8

Makaron ugotuj w dużej ilości osolonej wody.

Makaron z brokułami

Krok 3 z 8

Oczyszczone brokuły podziel na różyczki.

Makaron z brokułami

Krok 4 z 8

Fasolkę i brokuły gotuj przez 3 minuty w wodzie z cukrem, odsącz.

Makaron z brokułami

Krok 5 z 8

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.

Makaron z brokułami

Krok 6 z 8

Na patelnię wlej następnie rosół drobiowy, wrzuć warzywa i duś całość około 10 minut.

Makaron z brokułami

Krok 7 z 8

Na półmisku rozłóż gorący makaron, a na makaronie – zawartość patelni.

Makaron z brokułami

Krok 8 z 8

Makaron podawaj na gorąco, posypany parmezanem.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite