Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Zakochane w zupach
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Kontakt
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na kiełbasę
  • Promocja na ziemniaki
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Zakochane w zupach
  • Przepisy
  • Porady
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
Makaron z brokułami
90 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
90 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
13g / 13%
Węglowodany
62.3g / 58%
Tłuszcze
13.6g / 28%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Makaron z brokułami

+

Makaron z brokułami

Wróć

Makaron z brokułami

(0)
42min
Łatwy
Kup składniki
WINIARY logo
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kostka
Rosół drobiowy WINIARY
300  g
Makaron Wstążki
trochę
Sól
2  łyżek
Ser parmezan
2 
Brokuł
200  g
Fasolka szparagowa zielona
1  łyżeczka
Cukier
1 
Cebula
3  łyżek
Olej
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
12.99 g
Węglowodany
62.32 g
Tłuszcze
13.64 g
Wartość energetyczna
400.06 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Koniec wakacji nie oznacza, że nie możesz choć na chwilę wybrać się w podróż, a przynajmniej tę kulinarną. Z nami wycieczka do słonecznych Włoch zajmie Ci jedynie pół godziny – wystarczająco, by przygotować pożywny włoski przysmak – makaron wstążki z brokułami i fasolką szparagową, duszonymi w Rosole drobiowym WINIARY. Całość posypujemy parmezanem, albo innym tartym żółtym serem i podajemy na lunch lub na drugie danie. Makaron z brokułami może okazać się kolorowym i zdrowym urozmaiceniem dla Twojego codziennego menu.
Smacznego!

Przygotowanie

42 min
  • Krok 1

    5 min
    Kostkę rosołową rozkrusz i rozpuść w 1/4 szkl. gorącej wody.
  • Krok 2

    10 min
    Makaron ugotuj w dużej ilości osolonej wody.
  • Krok 3

    5 min
    Oczyszczone brokuły podziel na różyczki.
  • Krok 4

    3 min
    Fasolkę i brokuły gotuj przez 3 minuty w wodzie z cukrem, odsącz.
  • Krok 5

    5 min
    Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.
  • Krok 6

    10 min
    Na patelnię wlej następnie rosół drobiowy, wrzuć warzywa i duś całość około 10 minut.
  • Krok 7

    3 min
    Na półmisku rozłóż gorący makaron, a na makaronie – zawartość patelni.
  • Krok 8

    1 min
    Makaron podawaj na gorąco, posypany parmezanem.
Makaron z brokułami

Krok 1 z 8

Kostkę rosołową rozkrusz i rozpuść w 1/4 szkl. gorącej wody.

Makaron z brokułami

Krok 2 z 8

Makaron ugotuj w dużej ilości osolonej wody.

Makaron z brokułami

Krok 3 z 8

Oczyszczone brokuły podziel na różyczki.

Makaron z brokułami

Krok 4 z 8

Fasolkę i brokuły gotuj przez 3 minuty w wodzie z cukrem, odsącz.

Makaron z brokułami

Krok 5 z 8

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.

Makaron z brokułami

Krok 6 z 8

Na patelnię wlej następnie rosół drobiowy, wrzuć warzywa i duś całość około 10 minut.

Makaron z brokułami

Krok 7 z 8

Na półmisku rozłóż gorący makaron, a na makaronie – zawartość patelni.

Makaron z brokułami

Krok 8 z 8

Makaron podawaj na gorąco, posypany parmezanem.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Bez ryb
  • Bez skorupiaków
  • Danie główne
  • Makaron
  • Obiad
  • Warzywa

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Tofu z pastą paprykową po azjatycku

    Tofu z pastą paprykową po azjatycku

    23 min Łatwy
  • Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym

    Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym

    41 min Łatwy
  • Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym

    Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym

    50 min Łatwy
  • Spaghetti cztery sery z brokułami

    Spaghetti cztery sery z brokułami

    37 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu