90 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

90 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

13g / 13%

Węglowodany

62.3g / 58%

Tłuszcze

13.6g / 28%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z brokułami

Wróć

Makaron z brokułami

(0)

42min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 kostka

Rosół drobiowy WINIARY

300 g

Makaron Wstążki

trochę

Sól

2 łyżek

Ser parmezan

Brokuł

200 g

Fasolka szparagowa zielona

1 łyżeczka

Cukier

Cebula

3 łyżek

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

12.99 g

Węglowodany

62.32 g

Tłuszcze

13.64 g

Wartość energetyczna

400.06 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Koniec wakacji nie oznacza, że nie możesz choć na chwilę wybrać się w podróż, a przynajmniej tę kulinarną. Z nami wycieczka do słonecznych Włoch zajmie Ci jedynie pół godziny – wystarczająco, by przygotować pożywny włoski przysmak – makaron wstążki z brokułami i fasolką szparagową, duszonymi w Rosole drobiowym WINIARY. Całość posypujemy parmezanem, albo innym tartym żółtym serem i podajemy na lunch lub na drugie danie. Makaron z brokułami może okazać się kolorowym i zdrowym urozmaiceniem dla Twojego codziennego menu.
Smacznego!

Krok 1
5 min

Kostkę rosołową rozkrusz i rozpuść w 1/4 szkl. gorącej wody.
Krok 2
10 min

Makaron ugotuj w dużej ilości osolonej wody.
Krok 3
5 min

Oczyszczone brokuły podziel na różyczki.
Krok 4
3 min

Fasolkę i brokuły gotuj przez 3 minuty w wodzie z cukrem, odsącz.
Krok 5
5 min

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.
Krok 6
10 min

Na patelnię wlej następnie rosół drobiowy, wrzuć warzywa i duś całość około 10 minut.
Krok 7
3 min

Na półmisku rozłóż gorący makaron, a na makaronie – zawartość patelni.
Krok 8
1 min

Makaron podawaj na gorąco, posypany parmezanem.

Krok 1 z 8

Kostkę rosołową rozkrusz i rozpuść w 1/4 szkl. gorącej wody.

Krok 2 z 8

Makaron ugotuj w dużej ilości osolonej wody.

Krok 3 z 8

Oczyszczone brokuły podziel na różyczki.

Krok 4 z 8

Fasolkę i brokuły gotuj przez 3 minuty w wodzie z cukrem, odsącz.

Krok 5 z 8

Cebulę obierz, posiekaj i zeszklij na patelni na rozgrzanym oleju.

Krok 6 z 8

Na patelnię wlej następnie rosół drobiowy, wrzuć warzywa i duś całość około 10 minut.

Krok 7 z 8

Na półmisku rozłóż gorący makaron, a na makaronie – zawartość patelni.

Krok 8 z 8

Makaron podawaj na gorąco, posypany parmezanem.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Makaron z brokułami

Makaron z brokułami

Makaron z brokułami

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Tofu z pastą paprykową po azjatycku

Świderki z kiełbasą w sosie grzybowym

Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym

Spaghetti cztery sery z brokułami