Makaron z brokułami i grzybami - danie jednogarnkowe

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

19.5g / 15%

Węglowodany

84.3g / 61%

Tłuszcze

14.7g / 24%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron z brokułami i grzybami - danie jednogarnkowe

Wróć

Makaron z brokułami i grzybami - danie jednogarnkowe

(2)

19min

Łatwy

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

400 g

Makaron, np. spaghetti

3 ząbków

Czosnek

2 pęczków

Cebula dymka

4 małych

Pieczarki

1 szczypta

Sól i pieprz do smaku

200 g

Brokuł

1 łyżka

Oliwa z oliwek

1 łyżka

Masło

100 ml

Słodka śmietanka

30 g

Parmezan

2 łyżek

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

19.48 g

Węglowodany

84.35 g

Tłuszcze

14.72 g

Wartość energetyczna

548.52 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Ciesz się bogatym smakiem makaronu z brokułami i grzybami w kremowym sosie. Przygotujesz go w zaledwie kilkanaście minut ze składników, które zawsze masz w lodówce. Przekonaj się, jakie to proste!

Krok 1
5 min

Rozpuść masło i usmaż na nim posiekaną cebulę. Dodaj posiekany czosnek i pokrojone w ćwiartki pieczarki. Podsmażaj razem przez około 2 minuty.
Krok 2
4 min

Na patelnię dodaj brokuły podzielone na różyczki, surowe spaghetti lub inny makaron, oliwę z oliwek, szczyptę pieprzu i soli oraz bulion przygotowany z 600 ml wody i 2 łyżek bulionu warzywnego WINIARY.
Krok 3
8 min

Przykryj garnek i gotuj przez 8 minut.
Krok 4
2 min

Jeśli makaron jest już prawie ugotowany, dodaj do garnka śmietankę i starty parmezan, wszystko wymieszaj i gotuj przez kolejne dwie minuty.

Krok 1 z 4

Rozpuść masło i usmaż na nim posiekaną cebulę. Dodaj posiekany czosnek i pokrojone w ćwiartki pieczarki. Podsmażaj razem przez około 2 minuty.

Krok 2 z 4

Na patelnię dodaj brokuły podzielone na różyczki, surowe spaghetti lub inny makaron, oliwę z oliwek, szczyptę pieprzu i soli oraz bulion przygotowany z 600 ml wody i 2 łyżek bulionu warzywnego WINIARY.

Krok 3 z 4

Przykryj garnek i gotuj przez 8 minut.

Krok 4 z 4

Jeśli makaron jest już prawie ugotowany, dodaj do garnka śmietankę i starty parmezan, wszystko wymieszaj i gotuj przez kolejne dwie minuty.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 1

0/4000

Pokaż więcej komentarzy