80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

24.4g / 12%

Węglowodany

107.8g / 55%

Tłuszcze

27.3g / 32%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Makaron linguine z warzywami

Wróć

Makaron linguine z warzywami

(0)

22min

Łatwy

Dodaj do CookBook

Składniki

2 porcje

Marchewka

Cukinia

0.5

Fenkuł

0.5 łyżeczka

Imbir świeży starty

trochę

Skórka z cytryny

0.5 ząbek

Czosnek

0.5 łyżeczka

Sól

trochę

Pieprz czarny mielony

3 łyżek

Parmezan tarty

3 łyżek

Oliwa z oliwek

250 g

Makaron, np. linguine lub fettuccine

1 łyżka

Bulion warzywny w słoiku WINIARY

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

24.38 g

Węglowodany

107.78 g

Tłuszcze

27.33 g

Wartość energetyczna

775.29 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Lubisz gotować, ale nie chcesz spędzać zbyt wiele czasu w kuchni? A może szukasz pomysłów na smaczny posiłek, gdy masz tylko kilka chwil na gotowanie? W obu przypadkach doskonale sprawdzi się nasz pomysł na wegetariańskie linguine – makaron z warzywami, którego przygotowanie zajmie Ci nieco ponad 20 minut. To, co, zaczynajmy!

Makaron linguine – pomysł na szybki obiad

Makaron linguine z warzywami to lekka i smaczna potrawa, która łączy w sobie delikatny smak makaronu z soczystymi i aromatycznymi warzywami, przyprawami oraz bulionem warzywnym WINIARY. To danie idealne na ekspresowy obiad lub kolację. Jeśli tak jak my lubisz szybkie, proste i smaczne przepisy – nie możesz przegapić tej inspiracji.

Najważnieszymi składnikami są oczywiście makaron i warzywa – możesz wykorzystać to, co akurat masz pod ręką. U nas jest to fenkuł, marchewka i cukinia oraz trochę przypraw. Chcesz podkręcić to danie? Możesz dostosować je do swoich upodobań, dodając ulubione składniki, takie jak mięso, krewetki, marynowane tofu, aby dodać więcej smaku. Ale bez nich nasz makaron linguine też smakuje wybornie. Ten szybki obiad z makaronem jest prosty w przygotowaniu i doskonały na te dni, gdy nie masz zbyt wiele czasu na gotowanie.

Krok 1
5 min

W rondlu zagotuj ½ litra wody, dodając bulion warzywny WINIARY. Warzywa oczyść i pokrój w bardzo cienkie słupki.
Krok 2
5 min

Postaw dużą patelnię na dużym ogniu, wlej 2 łyżki oliwy z oliwek i podsmaż imbir i czosnek. Dodaj warzywa i 2 chochle bulionu warzywnego. Gotuj przez 5 minut.
Krok 3
10 min

W tym samym czasie ugotuj makaron (gotuj go o 2 minuty krócej niż czas podany na opakowaniu), a następnie przełóż go na patelnię z warzywami. W razie potrzeby dodaj więcej bulionu. Całość dokładnie wymieszaj i gotuj, aż większość płynu odparuje.
Krok 4
2 min

Zdejmij patelnię z ognia, dodaj 2 łyżki oliwy, starty ser, pieprz i skórkę z cytryny. Wymieszaj jeszcze raz i podawaj.

Krok 1 z 4

W rondlu zagotuj ½ litra wody, dodając bulion warzywny WINIARY. Warzywa oczyść i pokrój w bardzo cienkie słupki.

Krok 2 z 4

Postaw dużą patelnię na dużym ogniu, wlej 2 łyżki oliwy z oliwek i podsmaż imbir i czosnek. Dodaj warzywa i 2 chochle bulionu warzywnego. Gotuj przez 5 minut.

Krok 3 z 4

W tym samym czasie ugotuj makaron (gotuj go o 2 minuty krócej niż czas podany na opakowaniu), a następnie przełóż go na patelnię z warzywami. W razie potrzeby dodaj więcej bulionu. Całość dokładnie wymieszaj i gotuj, aż większość płynu odparuje.

Krok 4 z 4

Zdejmij patelnię z ognia, dodaj 2 łyżki oliwy, starty ser, pieprz i skórkę z cytryny. Wymieszaj jeszcze raz i podawaj.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy