70 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
70 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
41.4g / 64%
Węglowodany
2.1g / 3%
Tłuszcze
9.9g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Łosoś z masłem czosnkowym

(0)
12min
Łatwy

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

800  g
Filet z łososia
4  ząbków
50  g
Masło
1  szczypta
Sól i pieprz do smaku
2  łyżeczek
Sok z cytryny

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
41.44 g
Węglowodany
2.09 g
Tłuszcze
9.85 g
Wartość energetyczna
272.62 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Delikatne masło, wyrazisty czosnek i niepowtarzalny smak świeżego łososia. To połączenie, którego po prostu nie da się zapomnieć! Przygotuj łososia z masłem czosnkowym, a Twoja rodzina będzie zachwycona!
Gotujmy

Przygotowanie

12 min
Krok 1
5 min
W głębszej żeliwnej patelni rozpuść masło, dodaj 4 obrane ząbki czosnku i podsmażaj przez około 5 minut na małym ogniu. Pamiętaj, żeby nie przypalić czosnku.
Krok 2
1 min
Zdejmij czosnek z patelni, w razie potrzeby dodaj łyżkę masła. Filety z łososia przypraw solą, pieprzem i przyprawą ZIARENKA SMAKU WINIARY.
Krok 3
5 min
Smaż przyprawione filety z łososia przez ok 5 minut (2-3 minuty z każdej strony). Na koniec - skrop je sokiem z cytryny.
Krok 4
1 min
Łososia z masłem czosnkowym podawaj z ziemniakami i sałatką.
Łosoś z masłem czosnkowym

Krok 1 z 4

W głębszej żeliwnej patelni rozpuść masło, dodaj 4 obrane ząbki czosnku i podsmażaj przez około 5 minut na małym ogniu. Pamiętaj, żeby nie przypalić czosnku.

Łosoś z masłem czosnkowym

Krok 2 z 4

Zdejmij czosnek z patelni, w razie potrzeby dodaj łyżkę masła. Filety z łososia przypraw solą, pieprzem i przyprawą ZIARENKA SMAKU WINIARY.

Łosoś z masłem czosnkowym

Krok 3 z 4

Smaż przyprawione filety z łososia przez ok 5 minut (2-3 minuty z każdej strony). Na koniec - skrop je sokiem z cytryny.

Łosoś z masłem czosnkowym

Krok 4 z 4

Łososia z masłem czosnkowym podawaj z ziemniakami i sałatką.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika