Łosoś z grilla z Sosem tatarskim WINIARY

50min

Łatwy

Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj do My Menu Plan

Składniki

4 porcje

trochę

Sos tatarski WINIARY

500 g

Łosoś różowy

22 g

Słodki sos sojowy

2 łyżek

Sok z cytryny

2 łyżek

Oliwa z oliwek

1 łyżeczka

Cukier

1 ząbek

Czosnek

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

26.25 g

Węglowodany

3.22 g

Tłuszcze

15.45 g

Wartość energetyczna

259.29 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krok 1

5 min

Wymieszaj wszystkie składniki marynaty.

Krok 2

3 min

Pokrój łososia na cztery części.

Krok 3

30 min

Marynuj przez około 30 minut.

Krok 4

10 min

Grilluj do zarumienienia.

Krok 5

2 min

Podawaj z Sosem tatarskim WINIARY.

Krok 1 z 5

Wymieszaj wszystkie składniki marynaty.

Krok 2 z 5

Pokrój łososia na cztery części.

Krok 3 z 5

Marynuj przez około 30 minut.

Krok 4 z 5

Grilluj do zarumienienia.

Krok 5 z 5

Podawaj z Sosem tatarskim WINIARY.

Czasem warto trochę popłynąć, kiedy przygotowujesz grilla. Wszystkim, którzy chcą go (nawet spontanicznie) rozkręcić niepowtarzalnym smakiem dań, polecamy grillowanego łososia. Wystarczy Ci tylko 30 minut na marynowanie ryby w sosie sojowym z dodatkami - i na ruszt! Później jeszcze kilkanaście minut grillowania łososia – czas zależy od Ciebie. A na koniec wisienka na torcie, czyli Sos tatarski WINIARY ułożony na aromatycznym łososiu z grilla.

Przepis w formacie PDF

Pobierz

ZE ZDJĘCIAMI

70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

26.2g / 41%

Węglowodany

3.2g / 5%

Tłuszcze

15.4g / 54%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.