MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Your Selection (1)
Łosoś smażony
36 min
Łatwy
Dodaj recipe
Wstecz
49 28g / 49%
0 0.3g / 0%
51 65.2g / 51%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Łosoś smażony

(0)
36 min
Łatwy
Winiary winiary.pl
Smacznego!

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
4 
Łosoś
trochę
Pieprz
4  łyżek
Olej

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
0.36 g
Wartość energetyczna
529.57 kcal
Tłuszcze
28.02 g
Białko
65.29 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Łosoś smażony na patelni to obiadowy "samograj": można go podać z dowolnymi warzywami (np. szpinakiem, cukinią duszoną z pomidorami), z ziemniakami, ryżem lub bagietką. A rybę przyprawiamy najprościej w świecie: tylko przyprawą Ziarenka Smaku oraz pieprzem. Pyszne, praktyczne, pożywne.

Przygotowanie

36 min
  • Krok 1

    1 min
    Łososia oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.
  • Krok 2

    20 min
    Na rozgrzanym oleju smaż rybę po 10 minut z każdej strony.
  • Krok 3

    15 min
    Podawaj z warzywami (ziemniaki, marchew, seler naciowy, cukinia lub kabaczek) gotowanymi, a następnie podsmażonymi na maśle.
Łosoś smażony

Krok 1 z 3

Łososia oprósz przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem.

Łosoś smażony

Krok 2 z 3

Na rozgrzanym oleju smaż rybę po 10 minut z każdej strony.

Łosoś smażony

Krok 3 z 3

Podawaj z warzywami (ziemniaki, marchew, seler naciowy, cukinia lub kabaczek) gotowanymi, a następnie podsmażonymi na maśle.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite