75 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

75 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

33.6g / 21%

Węglowodany

79.6g / 48%

Tłuszcze

22.2g / 30%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Lasagne carbonara

Wróć

Lasagne carbonara

(0)

46min

Średni

Autorem przepisu jest Теодора Титова

Składniki

6 porcji

1 opakowanie

Makaron do lasagne

1 paczka

WINIARY POMYSŁ NA... spaghetti Carbonara

300 ml

Mleko

200 g

Pieczarki

200 g

Boczek surowy chudy

120 g

Ser mozzarella

trochę

Drobno posiekana natka pietruszki

200 g

Ser żółty

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

33.65 g

Węglowodany

79.65 g

Tłuszcze

22.24 g

Wartość energetyczna

620.21 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Jesteś fanem lasagne i makaronu carbonara? Mamy dla Ciebie idealne połączenie tych dwóch dań. Oto przepis na lasagne carbonara. Przekonaj się jak smakuje i zaskocz swoich najbliższych tym nietypowym pomysłem.

Krok 1
5 min

POMYSŁ NA... spaghetti Carbonara rozpuść w mleku zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Dobrze wymieszaj. Pokrój boczek i pieczarki w kostkę, a mozzarellę - w plasterki. Ser żółty zetrzyj na tarce.
Krok 2
10 min

Naczynie do zapiekania posmaruj olejem, ułóż warstwę makaronu, na nią - drobno pokrojony boczek, pieczarki i plastry mozzarelli. Chochelką wylej część POMYSŁU NA... Potem ponów czynność - połóż warstwę makaronu, boczek, pieczarki i ser. Powtarzaj to aż składniki się nie skończą. Na koniec ponownie zalej całość POMYSŁEM NA... posyp mozzarellą i żółtym serem.
Krok 3
30 min

Lasagne piecz w piekarniku w temperaturze 200 stopni przez około 20-30 minut.
Krok 4
1 min

Gotową lasagne carbonara możesz posypać drobno posiekaną natką pietruszki.

Krok 1 z 4

POMYSŁ NA... spaghetti Carbonara rozpuść w mleku zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Dobrze wymieszaj. Pokrój boczek i pieczarki w kostkę, a mozzarellę - w plasterki. Ser żółty zetrzyj na tarce.

Krok 2 z 4

Naczynie do zapiekania posmaruj olejem, ułóż warstwę makaronu, na nią - drobno pokrojony boczek, pieczarki i plastry mozzarelli. Chochelką wylej część POMYSŁU NA... Potem ponów czynność - połóż warstwę makaronu, boczek, pieczarki i ser. Powtarzaj to aż składniki się nie skończą. Na koniec ponownie zalej całość POMYSŁEM NA... posyp mozzarellą i żółtym serem.

Krok 3 z 4

Lasagne piecz w piekarniku w temperaturze 200 stopni przez około 20-30 minut.

Krok 4 z 4

Gotową lasagne carbonara możesz posypać drobno posiekaną natką pietruszki.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy