50 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

50 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

28.7g / 55%

Węglowodany

4g / 7%

Tłuszcze

8.9g / 37%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak z pieczarkami

Wróć

Kurczak z pieczarkami

(0)

52min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Składniki

3 porcje

1 paczka

WINIARY Pomysł na... kurczaka w sosie z pieczarkami

350 g

Pierś Z Kurczaka

150 ml

Śmietana 12%

150 g

Pieczarki

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

28.68 g

Węglowodany

4.04 g

Tłuszcze

8.91 g

Wartość energetyczna

239.12 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pyszny POMYSŁ NA... kurczaka z pieczarkami w wybornym sosie na śmietance to idealne szybkie danie obiadowe. Do tego porcja ryżu lub ziemniaków puree oraz miska lodowej sałaty ze śmietaną lub zielonym ogórkiem z ziołowym Sosem z Domowego Ogródka.

Krok 1
10 min

Mięso dokładnie umyj i pokrój w cienkie paseczki.
Krok 2
10 min

Pieczarki obierz i pokrój w cienki paseczki.
Krok 3
0 min

Pokrojone mięso i pieczarki podsmaż osobno na gorącym oleju.
Krok 4
5 min

Zawartość opakowania dokładnie wymieszaj z 200 ml śmietanki i 200 ml wody. Dodaj do mięsa i pieczarek. Zagotuj ciągle mieszając.
Krok 5
0 min

Duś pod przykryciem na małym ogniu przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając.
Krok 6
2 min

Podawaj z ryżem lub ziemniaki oraz sałatką z warzyw.

Krok 1 z 6

Mięso dokładnie umyj i pokrój w cienkie paseczki.

Krok 2 z 6

Pieczarki obierz i pokrój w cienki paseczki.

Krok 3 z 6

Pokrojone mięso i pieczarki podsmaż osobno na gorącym oleju.

Krok 4 z 6

Zawartość opakowania dokładnie wymieszaj z 200 ml śmietanki i 200 ml wody. Dodaj do mięsa i pieczarek. Zagotuj ciągle mieszając.

Krok 5 z 6

Duś pod przykryciem na małym ogniu przez 5 minut, od czasu do czasu mieszając.

Krok 6 z 6

Podawaj z ryżem lub ziemniaki oraz sałatką z warzyw.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy