Kurczak z cukinią, fasolką i suszonymi pomidorami

80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

17.7g / 43%

Węglowodany

9.4g / 22%

Tłuszcze

6.6g / 35%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak z cukinią, fasolką i suszonymi pomidorami

Wróć

Kurczak z cukinią, fasolką i suszonymi pomidorami

Name: Kurczak z cukinią, fasolką i suszonymi pomidorami
Prep time: PT3.00M
Cook time: PT7.00M
Total time: PT10.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 300 g Filet z kurczaka; 50 g Fasola szparagowa mrożona; 1 Biała cebula; 1 Cukinia; 3 łyżek Pasta do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY; 1 łyżka Olej do smażenia

(0)

10min

Łatwy

Robert Harna winiary.pl

Jestem szefem kuchni, stylistą i konsultantem kulinarnym, lecz przede wszystkim pasjonatem gotowania. Moją specjalnością są potrawy klasyczne, do których jednak zawsze dodaję coś autorskiego. Jest to więc klasyka z twistem!

Składniki

4 porcje

300 g

Filet z kurczaka

50 g

Fasola szparagowa mrożona

Biała cebula

Cukinia

3 łyżek

Pasta do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY

1 łyżka

Olej do smażenia

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

17.72 g

Węglowodany

9.42 g

Tłuszcze

6.59 g

Wartość energetyczna

168.1 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak z cukinią, fasolką i suszonymi pomidorami to idealna propozycja na szybkie danie obiadowe lub ciepłą kolację dla zabieganych. Dodatek Pasty do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym podkreśla charakter tego dania.

Krok 1

3 min

Kurczaka pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka. Cukinię pokrój w półplasterki.

Krok 2

2 min

Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju i wrzuć na nią mięso. Smaż aż się zacznie rumienić. Dodaj cebulę i smaż ok. 1 min.

Krok 3

3 min

Dodaj cukinię oraz fasolkę i smaż całość 2 min. Na końcu dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY i całość dokładnie wymieszaj.

Krok 4

2 min

Smaż na średniej mocy ok. 2 min tak aby wszystkie składniki równomiernie pokryły się glazurą.

Krok 1 z 4

Kurczaka pokrój w kostkę. Cebulę pokrój w piórka. Cukinię pokrój w półplasterki.

Krok 2 z 4

Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju i wrzuć na nią mięso. Smaż aż się zacznie rumienić. Dodaj cebulę i smaż ok. 1 min.

Krok 3 z 4

Dodaj cukinię oraz fasolkę i smaż całość 2 min. Na końcu dodaj Pastę do dań z patelni z suszonymi pomidorami i octem balsamicznym WINIARY i całość dokładnie wymieszaj.