100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

54.6g / 32%

Węglowodany

85.8g / 49%

Tłuszcze

15g / 19%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak w sosie z zielonym groszkiem

Wróć

Kurczak w sosie z zielonym groszkiem

(3)

45min

Łatwy

Autorem przepisu jest paulitos

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA...Kurczak w sosie śmietanowo-ziołowym

65 dag

Filet z kurczaka

400 g

Makaron Penne

25 dag

Zielony groszek

5 łodyg

Natka pietruszki

25 dag

Śmietana 12%

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

54.6 g

Węglowodany

85.77 g

Tłuszcze

15.02 g

Wartość energetyczna

698.38 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak w sosie z zielonym groszkiem jest daniem, które przygotujesz w 15 min. Kurczak i makaron al dente polane są aromatycznym sosem stworzonym z WINIARY Pomysł na... kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym. Sos śmietanowo-ziołowy świetnie komponuje się z zielonym groszkiem. Smak dania jest zaostrzony świeżą natką pietruszki.

Krok 1

20 min

Umyj mięso i pokrój w kostkę. Podsmaż na oleju.

Krok 2

5 min

W dużym kubku wymieszaj śmietanę z wodą (200 ml) i wsyp sos. Wymieszaj dokładnie i wklej do mięsa. Zamieszaj i dodaj groszek.

Krok 3

20 min

Sos przykryj pokrywką i na bardzo wolnym gazie gotuj 5 minut. W razie potrzeby dolej nieco wody. Gdy już będzie gotowy dodaj posiekaną zieloną natkę pietruszki i zamieszaj. Przygotowanym sosem polej ugotowany al' dente makaron.