70 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

70 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

20.9g / 34%

Węglowodany

14.5g / 24%

Tłuszcze

10.8g / 41%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak w marynacie z syropem klonowym

Wróć

Kurczak w marynacie z syropem klonowym

(0)

2 godz 10 min

Łatwy

Autorem przepisu jest RENIZ

Składniki

3 porcje

trochę

Przyprawa w płynie MAGGI

trochę

Przyprawa Jarzynka WINIARY

Kurczak

2 łyżek

Syrop klonowy

1 Płaska łyżka

Sok z cytryny

1 łyżka

Sos sojowy

2 ząbków

Czosnek

0.4 łyżeczka

Tymianek

2 łyżeczek

Musztarda

trochę

Słodka papryka

trochę

Pieprz czarny

trochę

Sól

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

20.87 g

Węglowodany

14.52 g

Tłuszcze

10.85 g

Wartość energetyczna

236.13 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Bardzo smaczne aromatyczne mięso z kurczaka. Mięso można oprószyć ostrą lub słodką mieloną papryką, dzięki czemu nabierze nowych wartości kulinarnych. Syrop klonowy podkreśli smak naszego obiadu i wzmocni jego aromat. Całości długo nie zapomnimy! Smacznego!

Krok 1
10 min

Do miseczki wlać syrop klonowy. Dodać sos sojowy. Połączyć z sokiem z cytryny. Włożyć przeciśnięty przez praskę czosnek. Wsypać przyprawę jarzynka i tymianek. Dodać sól i pieprz do smaku. Połączyć z musztardą. Doprawić przyprawą maggi. Wszystko razem dokładnie wymieszać.
Krok 2
65 min

Włożyć umyte i osuszone mięso, obtoczyć w marynacie, przykryć i pozostawić w chłodnym miejscy przynajmniej na godzinę.
Krok 3
3 min

Następnie przełożyć do żaroodpornego naczynia.
Krok 4
2 min

Oprószyć papryką, przykryć folią aluminiową i włożyć do piekarnika.
Krok 5
50 min

Piec około 50 minut w temp 200 stopni. Po upływie pół godziny usunąć folię, oblać mięso powstałym sosem i pozostawić w piekarniku, aby mięso ładnie się zrumieniło.

Krok 1 z 5

Do miseczki wlać syrop klonowy. Dodać sos sojowy. Połączyć z sokiem z cytryny. Włożyć przeciśnięty przez praskę czosnek. Wsypać przyprawę jarzynka i tymianek. Dodać sól i pieprz do smaku. Połączyć z musztardą. Doprawić przyprawą maggi. Wszystko razem dokładnie wymieszać.

Krok 2 z 5

Włożyć umyte i osuszone mięso, obtoczyć w marynacie, przykryć i pozostawić w chłodnym miejscy przynajmniej na godzinę.

Krok 3 z 5

Następnie przełożyć do żaroodpornego naczynia.

Krok 4 z 5

Oprószyć papryką, przykryć folią aluminiową i włożyć do piekarnika.

Krok 5 z 5

Piec około 50 minut w temp 200 stopni. Po upływie pół godziny usunąć folię, oblać mięso powstałym sosem i pozostawić w piekarniku, aby mięso ładnie się zrumieniło.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy