Kurczak z orzechami nerkowca i mlekiem kokosowym

40 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

40 ze 100

Popraw bilans dania

Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

40.2g / 22%

Węglowodany

21.5g / 11%

Tłuszcze

57.3g / 67%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak z orzechami nerkowca i mlekiem kokosowym

Wróć

Kurczak z orzechami nerkowca i mlekiem kokosowym

(0)

41min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 opakowanie

WINIARY POMYSŁ NA... Makaron z sosem z pomarańczowymi warzywami

500 g

Filet z kurczaka

300 ml

Bulion warzywny WINIARY

Cebula

3 cm

Korzeń imbiru

250 ml

Mleko kokosowe

Papryka czerwona

1 kubek

Orzechy nerkowca

2 łyżek

Wiórki kokosowe

trochę

Oliwa z oliwek

trochę

Sól

1 łyżka

Dymka

trochę

Pieprz

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

40.23 g

Węglowodany

21.46 g

Tłuszcze

57.3 g

Wartość energetyczna

806.47 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Kurczak smażony z wiórkami kokosowymi, mlekiem kokosowym i orzechami nerkowca to pomysł na pyszne i wyjątkowe danie. Poznaj nasz przepis!

Krok 1
15 min

Pokrój kurczaka w paski i dopraw solą oraz pieprzem. Cebulę pokrój w piórka, a imbir drobno posiekaj. Wiórki kokosowe praż na patelni, aż się zarumienią. Podobnie zrób z orzechami nerkowca. Paprykę pokrój w kostkę.
Krok 2
10 min

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż na niej pokrojonego kurczaka, aż się zrobi rumiany. Dodaj cebulę oraz imbir i smaż do momentu, gdy cebula zmięknie. Dodaj połowę orzechów nerkowca oraz paprykę i smaż razem przez ok.3 min.
Krok 3
15 min

Zawartość opakowania wymieszaj z bulionem i całość wylej na patelnię. Dodaj mleko kokosowe oraz wiórki. Gotuj całość przez ok.10 min. Na końcu dopraw solą i pieprzem.
Krok 4
1 min

Podawaj ze świeżą kolendrą, posypane wiórkami kokosowymi i orzechami nerkowca.

Krok 1 z 4

Pokrój kurczaka w paski i dopraw solą oraz pieprzem. Cebulę pokrój w piórka, a imbir drobno posiekaj. Wiórki kokosowe praż na patelni, aż się zarumienią. Podobnie zrób z orzechami nerkowca. Paprykę pokrój w kostkę.

Krok 2 z 4

Na patelni rozgrzej oliwę i smaż na niej pokrojonego kurczaka, aż się zrobi rumiany. Dodaj cebulę oraz imbir i smaż do momentu, gdy cebula zmięknie. Dodaj połowę orzechów nerkowca oraz paprykę i smaż razem przez ok.3 min.

Krok 3 z 4

Zawartość opakowania wymieszaj z bulionem i całość wylej na patelnię. Dodaj mleko kokosowe oraz wiórki. Gotuj całość przez ok.10 min. Na końcu dopraw solą i pieprzem.

Krok 4 z 4

Podawaj ze świeżą kolendrą, posypane wiórkami kokosowymi i orzechami nerkowca.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy