Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Kurczak smażony w ziołach i jogurcie

0
80min
Łatwy
Recipe Chef
Autorem przepisu jest elficzna

Składniki

-
5 porcji
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

3 
Pierś Z Kurczaka
1 opakowanie
Jogurt naturalny
1 trochę
Sól
1 trochę
Pieprz
2 ząbków
Czosnek
1 trochę
Bazylia suszona
1 trochę
Koperek suszony
1 trochę
Majeranek
1 dag
Olej

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
27.5 g
Węglowodany
4.35 g
Tłuszcze
7.25 g
Wartość energetyczna
196 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Gotujmy

Przygotowanie

80 min
Krok 1
70 min
Każdą pierś z kurczaka rozcinam na 3 mniejsze kawałki. W misce mieszam jogurt z przyprawami. Czosnek wyciskam i dodaję do jogurtu. Piersi z kurczaka zanurzam w jogurcie i zostawiam w lodówce na ok godzinę.
Krok 2
10 min
Smażę na rozgrzanym oleju aż mięsko będzie miękkie i zarumieni się z obu stron
Kurczak smażony w ziołach i jogurcie

Krok 1 z 2

Każdą pierś z kurczaka rozcinam na 3 mniejsze kawałki. W misce mieszam jogurt z przyprawami. Czosnek wyciskam i dodaję do jogurtu. Piersi z kurczaka zanurzam w jogurcie i zostawiam w lodówce na ok godzinę.

Kurczak smażony w ziołach i jogurcie

Krok 2 z 2

Smażę na rozgrzanym oleju aż mięsko będzie miękkie i zarumieni się z obu stron

Kurczak inaczej – podawany w jogurcie i ziołach. Przed smażeniem moczymy mięso w jogurcie naturalnym wymieszanym z przyprawami. W takiej postaci trzymamy mięso w lodówce przez około godzinę, po czym kurczak jest gotowy do smażenia. Ta innowacja z pewnością zaintryguje wszystkich domowników, żądnych zróżnicowanego menu. Smacznego!
Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

95 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
95 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
27.5g / 58%
Węglowodany
4.3g / 9%
Tłuszcze
7.2g / 33%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz
Asset 10

Komentarze 0

0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika