80 ze 100
Zbilansuj swoje danie
MyMenu IQ™
80 ze 100
Doskonały bilans
Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Dodatek
Dodaj do dania
Wstecz
Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.
Białko
16.3g / 25%
Węglowodany
13.4g / 22%
Tłuszcze
14.7g / 52%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

Kurczak pieczony w całości z ziołami

(0)
57min
Średni

Składniki

-
4 porcje
+

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz tutaj

1 
Kurczak cały
1 
Marchewka
1  szczypta
Pieprz i sól
1  łyżeczka
Słodka papryka
1  łyżka
Majeranek
10  ząbków
1  gałązka
Rozmaryn świeży
2  łyżek
Masło
1 
Pietruszka (korzeń)
250  g
Seler korzeniowy

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
| Liczba skopiowanych składników
.

Wartości odżywcze

Białko
16.29 g
Węglowodany
13.41 g
Tłuszcze
14.72 g
Wartość energetyczna
250.97 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Przygotuj kurczaka pieczonego w całości z ziołami w zupełnie nowej odsłonie! Zaskakująco proste połączenie warzyw korzeniowych i pieczonego kurczaka zyska uznanie nawet najbardziej wymagających smakoszy. Kiedy skosztujesz tego kurczaka pieczonego w ziołach, stanie się jasne, że właśnie odkryłeś nową inspirację nie tylko na niedzielne obiady.
Gotujmy

Przygotowanie

57 min
Krok 1
1 min
Kurczaka umyj, osusz, natrzyj solą i pieprzem ze wszystkich stron. Pod skórę kurczaka włóż odrobinę masła.
Krok 2
5 min
Warzywa korzeniowe pokrój w kostkę, ułóż blasze do pieczenia, posól, a na wierzchu połóż kawałki masła. Czosnek przekrój na pół i dodaj do pozostałych warzyw.
Krok 3
1 min
Całego kurczaka połóż na warzywach, posyp majerankiem i słodką papryką.
Krok 4
3 min
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. W międzyczasie rozpuść 1/2 kostki rosołu Kogutek WINIARY w około 250 ml wrzącej wody.
Krok 5
45 min
Mięso i warzywa zalej bulionem. Blachę wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz ok. 45 minut.
Krok 6
1 min
Podczas pieczenia podlewaj kurczaka sosem, który powstaje z wytapianego tłuszczu, warzyw i mięsa.
Krok 7
1 min
Gotowego kurczaka podawaj z warzywami i ziemniakami lub puree ziemniaczanym.
Kurczak pieczony w całości z ziołami

Krok 1 z 7

Kurczaka umyj, osusz, natrzyj solą i pieprzem ze wszystkich stron. Pod skórę kurczaka włóż odrobinę masła.

Kurczak pieczony w całości z ziołami

Krok 2 z 7

Warzywa korzeniowe pokrój w kostkę, ułóż blasze do pieczenia, posól, a na wierzchu połóż kawałki masła. Czosnek przekrój na pół i dodaj do pozostałych warzyw.

Kurczak pieczony w całości z ziołami

Krok 3 z 7

Całego kurczaka połóż na warzywach, posyp majerankiem i słodką papryką.

Kurczak pieczony w całości z ziołami

Krok 4 z 7

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. W międzyczasie rozpuść 1/2 kostki rosołu Kogutek WINIARY w około 250 ml wrzącej wody.

Kurczak pieczony w całości z ziołami

Krok 5 z 7

Mięso i warzywa zalej bulionem. Blachę wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz ok. 45 minut.

Kurczak pieczony w całości z ziołami

Krok 6 z 7

Podczas pieczenia podlewaj kurczaka sosem, który powstaje z wytapianego tłuszczu, warzyw i mięsa.

Kurczak pieczony w całości z ziołami

Krok 7 z 7

Gotowego kurczaka podawaj z warzywami i ziemniakami lub puree ziemniaczanym.

Przepis w formacie PDF
Pobierz
Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite
Dziękujemy za ocenę!
Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika