80 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

80 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Przystawka

Dodaj do dania

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

16.3g / 25%

Węglowodany

13.4g / 22%

Tłuszcze

14.7g / 52%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kurczak pieczony w całości z ziołami

Wróć

Kurczak pieczony w całości z ziołami

Name: Kurczak pieczony w całości z ziołami
Prep time: PT8.00M
Cook time: PT48.00M
Total time: PT57.00M
Yield: servings
Cuisine: Kuchnia europejska
Ingredients: 1 Kurczak cały; 1 Marchewka; 1 szczypta Pieprz i sól; 1 łyżeczka Słodka papryka; 1 łyżka Majeranek; 10 ząbków Czosnek; 1 gałązka Rozmaryn świeży; 2 łyżek Masło; 1 Pietruszka (korzeń); 1 kostka Rosół drobiowy KOGUTEK WINIARY; 250 g Seler korzeniowy

(0)

57min

Średni

Składniki

4 porcje

Kurczak cały

Marchewka

1 szczypta

Pieprz i sól

1 łyżeczka

Słodka papryka

1 łyżka

Majeranek

10 ząbków

Czosnek

1 gałązka

Rozmaryn świeży

2 łyżek

Masło

Pietruszka (korzeń)

1 kostka

Rosół drobiowy KOGUTEK WINIARY

250 g

Seler korzeniowy

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

16.29 g

Węglowodany

13.41 g

Tłuszcze

14.72 g

Wartość energetyczna

250.97 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Przygotuj kurczaka pieczonego w całości z ziołami w zupełnie nowej odsłonie! Zaskakująco proste połączenie warzyw korzeniowych i pieczonego kurczaka zyska uznanie nawet najbardziej wymagających smakoszy. Kiedy skosztujesz tego kurczaka pieczonego w ziołach, stanie się jasne, że właśnie odkryłeś nową inspirację nie tylko na niedzielne obiady.

Krok 1

1 min

Kurczaka umyj, osusz, natrzyj solą i pieprzem ze wszystkich stron. Pod skórę kurczaka włóż odrobinę masła.

Krok 2

5 min

Warzywa korzeniowe pokrój w kostkę, ułóż blasze do pieczenia, posól, a na wierzchu połóż kawałki masła. Czosnek przekrój na pół i dodaj do pozostałych warzyw.

Krok 3

1 min

Całego kurczaka połóż na warzywach, posyp majerankiem i słodką papryką.

Krok 4

3 min

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. W międzyczasie rozpuść 1/2 kostki rosołu Kogutek WINIARY w około 250 ml wrzącej wody.

Krok 5

45 min

Mięso i warzywa zalej bulionem. Blachę wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz ok. 45 minut.

Krok 6

1 min

Podczas pieczenia podlewaj kurczaka sosem, który powstaje z wytapianego tłuszczu, warzyw i mięsa.

Krok 7

1 min

Gotowego kurczaka podawaj z warzywami i ziemniakami lub puree ziemniaczanym.

Krok 1 z 7

Kurczaka umyj, osusz, natrzyj solą i pieprzem ze wszystkich stron. Pod skórę kurczaka włóż odrobinę masła.

Krok 2 z 7

Warzywa korzeniowe pokrój w kostkę, ułóż blasze do pieczenia, posól, a na wierzchu połóż kawałki masła. Czosnek przekrój na pół i dodaj do pozostałych warzyw.