100 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

100 ze 100

Doskonały bilans

Twoje danie jest doskonale zbilansowane

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

25.7g / 17%

Węglowodany

85.9g / 55%

Tłuszcze

18.6g / 27%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Krokiety ziemniaczane

Wróć

Krokiety ziemniaczane

Name: Krokiety ziemniaczane
Prep time: PT52.00M
Cook time: PT0.00M
Total time: PT52.00M
Yield: servings
Ingredients: 1 kg Ziemniaki; 6 Jajko; 1 szklanka Mąka pszenna pełnoziarnista; 2 łyżek Mąka ziemniaczana; 1 pęczek Szczypiorek; trochę Sól; trochę Pieprz czarny; trochę Bazylia świeża; 250 ml Śmietana Gęsta; 1 łyżka Musztarda; 1 szklanka Bułka tarta; trochę Olej

(0)

52min

Łatwy

Autorem przepisu jest Priya

Składniki

4 4 servings

1 kg

Ziemniaki

Jajko

1 szklanka

Mąka pszenna pełnoziarnista

2 łyżek

Mąka ziemniaczana

1 pęczek

Szczypiorek

trochę

Sól

trochę

Pieprz czarny

trochę

Bazylia świeża

250 ml

Śmietana Gęsta

1 łyżka

Musztarda

1 szklanka

Bułka tarta

trochę

Olej

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

25.71 g

Węglowodany

85.95 g

Tłuszcze

18.59 g

Wartość energetyczna

600.78 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Krokiety ziemniaczane to doskonała alternatywa dla krokietów przyrządzanych na bazie mięsa. Zwłaszcza że faszerujemy je wyśmienitą masą z jajek, szczypiorku, śmietany i musztardy. Usmażone na złoty kolor krokiety ziemniaczane podawaj z sosem pieczarkowym lub innym, Twoim ulubionym.

Krok 1

15 min

Ziemniaki obieramy,myjemy i gotujemy. Odcedzamy,a gdy ostygną przepuszczamy przez maszynkę.

Krok 2

10 min

Do ziemniaków dodajemy 1 jajko i obie mąki.Doprawiamy do smaku solą,pieprzem i bazylią i wyrabiamy na jednolitą masę.

Krok 3

10 min

Przygotowujemy farsz:4 jajka gotujemy na twardo,obieramy i kroimy w kostkę.Dodajemy posiekany szczypiorek,sól,pieprz,musztardę i kilka łyżek śmietany,ale nie za dużo,żeby farsz nie był za rzadki.