55 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

55 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

9.6g / 13%

Węglowodany

29.5g / 41%

Tłuszcze

15.1g / 46%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Krokiety z farszem warzywnym

Wróć

Krokiety z farszem warzywnym

(0)

1 godz 40 min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Ten przepis możesz dodać do Planera posiłków dostępnego na naszej stronie.

Kliknij w przycisk poniżej "Dodaj do My Menu Plan", żeby urozmaicić swój jadłospis lub wejdź do My Menu Plan z poziomu menu strony, zaloguj się i wybieraj spośród setek przepisów, które dla Ciebie przygotowaliśmy. Dowiedz się więcej o Planerze posiłków i zaplanuj swoje menu.

Składniki

6 porcji

1 szczypta

Przyprawa Ziarenka Smaku Uniwersalne WINIARY

1 szklanka

Mąka

1 szklanka

Woda mineralna

Jajka

1 łyżka

Natka pietruszki

3 łyżek

Olej

1 szklanka

Mleko

500 g

Kapusta biała

Cebula

100 g

Warzywa mrożone

2 łyżek

Masło

1 łyżeczka

Mąka

trochę

Pieprz

trochę

Olej

4 łyżek

Bułka tarta

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

9.59 g

Węglowodany

29.48 g

Tłuszcze

15.06 g

Wartość energetyczna

283.23 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Dla wielbicieli naleśników mamy dobrą wiadomość! Oto przepis na coś więcej, niż tylko naleśniki, to będą krokiety! Pyszne Krokiety z farszem warzywnym czyli naleśniki z farszem z białej kapusty, duszonej z cebulą i warzywami, panierowane i smażone; polecane do Barszczu czerwonego Ekspresowej Zupy WINIARY lub podawane z Sosem grzybowym staropolskim.

Krok 1
15 min

Kapustę drobno pokrój, zalej wrzącą wodą i zagotuj, odsącz.
Krok 2
15 min

Obierz cebulę i zeszklij ją na maśle. Do cebuli doda kapustę i warzywa, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem. Duś do miękkości.
Krok 3
2 min

Na koniec oprósz mąką. Ostudź.
Krok 4
25 min

Z mąki, jajek, jednej szklanki wody mineralnej i mleka przygotuj ciasto na naleśniki. Dodaj 1 łyżeczkę przyprawy ZIARENKA SMAKU i natkę pietruszki.
Krok 5
15 min

Usmaż 12 naleśników.
Krok 6
8 min

Na naleśnikach układaj porcję farszu, złóż przeciwległe boki i zwijaj krokiety.
Krok 7
19 min

Zanurzaj w rozbitym jajku i obtocz w bułce tartej. Smaż na rozgrzanej oleju na rumiano.
Krok 8
1 min

Krokiety podawaj z Sosem Grzybowym Staropolskim lub Barszcze czerwonym.

Krok 1 z 8

Kapustę drobno pokrój, zalej wrzącą wodą i zagotuj, odsącz.

Krok 2 z 8

Obierz cebulę i zeszklij ją na maśle. Do cebuli doda kapustę i warzywa, dopraw przyprawą ZIARENKA SMAKU i pieprzem. Duś do miękkości.

Krok 3 z 8

Na koniec oprósz mąką. Ostudź.

Krok 4 z 8

Z mąki, jajek, jednej szklanki wody mineralnej i mleka przygotuj ciasto na naleśniki. Dodaj 1 łyżeczkę przyprawy ZIARENKA SMAKU i natkę pietruszki.

Krok 5 z 8

Usmaż 12 naleśników.

Krok 6 z 8

Na naleśnikach układaj porcję farszu, złóż przeciwległe boki i zwijaj krokiety.

Krok 7 z 8

Zanurzaj w rozbitym jajku i obtocz w bułce tartej. Smaż na rozgrzanej oleju na rumiano.

Krok 8 z 8

Krokiety podawaj z Sosem Grzybowym Staropolskim lub Barszcze czerwonym.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity

Zbilansuj swoje danie

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Wskazówki żywieniowe

Krokiety z farszem warzywnym

Krokiety z farszem warzywnym

Krokiety z farszem warzywnym

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Składniki

Porady & triki

Kopiuj składniki

Wartości odżywcze

Przygotowanie

Krok 1

Krok 2

Krok 3

Krok 4

Krok 5

Krok 6

Krok 7

Krok 8

Krok 1 z 8

Krok 2 z 8

Krok 3 z 8

Krok 4 z 8

Krok 5 z 8

Krok 6 z 8

Krok 7 z 8

Krok 8 z 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

OK, włącz linki do stron zewnętrznych

Komentarze 0

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Więcej przepisów

Polecane przepisy

Kalafior w cieście

Krokiety z mięsem

Krokiety z kapustą i pieczarkami (krokiety do barszczu)

Naleśniki z brokułami