Kotlety z piersi kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

45 ze 100

Zbilansuj swoje danie

MyMenu IQ™

45 ze 100

Prawidłowy bilans

Twoje danie jest prawidłowo zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Deser

Dodaj do dania

Przystawka

Dodaj do dania

Dodatek

Dodaj do dania

Zobacz połączone przepisy

Smacznego!

Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)

Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.

Prawidłowy bilans (45 - 69)

To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Doskonały bilans (70 - 100)

To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko

29.5g / 48%

Węglowodany

6.6g / 11%

Tłuszcze

10.9g / 40%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.

MyMenu IQ™

Kotlety z piersi kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

Wróć

Kotlety z piersi kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

(2)

32min

Łatwy

Winiary winiary.pl

Smacznego!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

1 paczka

POMYSŁ NA… kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą WINIARY

400 g

Pierś Z Kurczaka

100 g

Mozzarella

50 ml

Śmietana 12%

trochę

Pieczywo

Kopiuj

Wartości odżywcze

Białko

29.54 g

Węglowodany

6.6 g

Tłuszcze

10.91 g

Wartość energetyczna

248.6 kcal

Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Pomysł na Kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą to podstawa naszego sprawdzonego przepisu na piersi z kurczaka duszone w gęstym i aromatycznym sosie włoskim, podawane z roztopionymi plastrami sera mozzarella i chrupiącymi grzankami natartymi ząbkami czosnku i solą. Smaku kurczakowi nadaje kompozycja suszonych papryk, pomidorów oraz bazylii. Pierś z kurczaka z mozzarellą możesz dodatkowo posypać ulubionymi ziołami przed podaniem.

Krok 1
10 min

Piersi kurczaka przekrój na kotlety i rozbij na grubość około 1 cm.
Krok 2
5 min

Na patelni dobrze rozgrzej 1 łyżkę oleju i na średnim ogniu (ok. 60% mocy) obsmaż kotlety przez 1 minutę z każdej strony.
Krok 3
10 min

Zawartość saszetki wymieszaj w 300 ml zimnej wody i 50 ml śmietanki 12%. Dodaj do kurczaka i zagotuj. Gotuj na średnim ogniu przez 8 min.
Krok 4
5 min

Pokrój mozzarellę w plastry i ułóż po jednym plastrze na każdym kawałku kurczaka. Przykryj i duś jeszcze 1 min.
Krok 5
2 min

Podawaj z grzankami posmarowanymi ząbkiem czosnku i solą.

Krok 1 z 5

Piersi kurczaka przekrój na kotlety i rozbij na grubość około 1 cm.

Krok 2 z 5

Na patelni dobrze rozgrzej 1 łyżkę oleju i na średnim ogniu (ok. 60% mocy) obsmaż kotlety przez 1 minutę z każdej strony.

Krok 3 z 5

Zawartość saszetki wymieszaj w 300 ml zimnej wody i 50 ml śmietanki 12%. Dodaj do kurczaka i zagotuj. Gotuj na średnim ogniu przez 8 min.

Krok 4 z 5

Pokrój mozzarellę w plastry i ułóż po jednym plastrze na każdym kawałku kurczaka. Przykryj i duś jeszcze 1 min.

Krok 5 z 5

Podawaj z grzankami posmarowanymi ząbkiem czosnku i solą.

Przepis w formacie PDF

ZE ZDJĘCIAMI

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

0/4000

Pokaż więcej komentarzy