MyMenu IQ™
Zbilansuj swoje danie
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
Co to oznacza?
Prawidłowy bilans
Co to oznacza?
Now enjoy your meal!
Wstecz
Wstecz
41 10.9g / 41%
10 6.5g / 10%
49 29.5g / 49%

Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?

Popraw bilans dania (0 - 44)
Doskonały bilans (70 - 100)
Prawidłowy bilans (45 - 69)

Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Nutritional Tips

Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?

Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Kotlety z piersi kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

(2)
32 min
Łatwy
Autorem przepisu jest Winiary.pl

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
400  g
Pierś Z Kurczaka
100  g
Mozzarella
50  ml
Śmietana 12%
trochę
Pieczywo

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Węglowodany
6.6 g
Wartość energetyczna
248.6 kcal
Tłuszcze
10.91 g
Białko
29.54 g
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję
Pomysł na Kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą to podstawa naszego sprawdzonego przepisu na piersi z kurczaka duszone w gęstym i aromatycznym sosie włoskim, podawane z roztopionymi plastrami sera mozzarella i chrupiącymi grzankami natartymi ząbkami czosnku i solą. Smaku kurczakowi nadaje kompozycja suszonych papryk, pomidorów oraz bazylii. Pierś z kurczaka z mozzarellą możesz dodatkowo posypać ulubionymi ziołami przed podaniem.

Przygotowanie

32 min
  • Krok 1

    10 min
    Piersi kurczaka przekrój na kotlety i rozbij na grubość około 1 cm.
  • Krok 2

    5 min
    Na patelni dobrze rozgrzej 1 łyżkę oleju i na średnim ogniu (ok. 60% mocy) obsmaż kotlety przez 1 minutę z każdej strony.
  • Krok 3

    10 min
    Zawartość saszetki wymieszaj w 300 ml zimnej wody i 50 ml śmietanki 12%. Dodaj do kurczaka i zagotuj. Gotuj na średnim ogniu przez 8 min.
  • Krok 4

    5 min
    Pokrój mozzarellę w plastry i ułóż po jednym plastrze na każdym kawałku kurczaka. Przykryj i duś jeszcze 1 min.
  • Krok 5

    2 min
    Podawaj z grzankami posmarowanymi ząbkiem czosnku i solą.
Kotlety z piersi kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

Krok 1 z 5

Piersi kurczaka przekrój na kotlety i rozbij na grubość około 1 cm.

Kotlety z piersi kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

Krok 2 z 5

Na patelni dobrze rozgrzej 1 łyżkę oleju i na średnim ogniu (ok. 60% mocy) obsmaż kotlety przez 1 minutę z każdej strony.

Kotlety z piersi kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

Krok 3 z 5

Zawartość saszetki wymieszaj w 300 ml zimnej wody i 50 ml śmietanki 12%. Dodaj do kurczaka i zagotuj. Gotuj na średnim ogniu przez 8 min.

Kotlety z piersi kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

Krok 4 z 5

Pokrój mozzarellę w plastry i ułóż po jednym plastrze na każdym kawałku kurczaka. Przykryj i duś jeszcze 1 min.

Kotlety z piersi kurczaka w sosie włoskim z mozzarellą i grzankami czosnkowymi

Krok 5 z 5

Podawaj z grzankami posmarowanymi ząbkiem czosnku i solą.

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite