Skip to Main Content
Winiary
Winiary
  • Szukaj
  • Zaloguj się / Zarejestruj
  • Przepisy
  • #niemarnujemy
  • Obiad na każdą kieszeń
  • MyMenu Plan
  • CookBook
  • Roślinna kuchnia
  • Desery
  • Porady
  • Nasi eksperci
  • Winiary
  • Wszystkie przepisy
  • Kuchnia sezonowa
  • Składniki
  • Okazja
  • Nie marnujemy
  • Desery
  • Kolacja
  • Obiad
  • Śniadanie
  • Dania i przekąski
  • Zupy
  • Pomagamy w gotowaniu i niemarnowaniu
  • Przepisy
  • Porady i inspiracje
  • Foodsharing
  • Recycling opakowań
  • Produkty Dobre Dłużej
  • Obiad na każdą kieszeń
  • Promocja na pomidory
  • Promocja na ćwiartkę z kurczaka
  • Mięsny obiad
  • Mięsny obiad do 10 zł
  • Mięsny obiad do 15 zł
  • Bezmięsny obiad
  • Bezmięsny obiad do 10 zł
  • Bezmięsny obiad do 15 zł
  • Przyjaciele od kuchni Winiary
  • Jagna Niedzielska
  • Robert Harna
  • Marta Śliwicka
  • Zakochane w zupach
  • Produkty
  • O nas
  • Nowości i konkursy
  • Kategorie produktów
  • Kontakt
Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami
35 ze 100
Zbilansuj swoje danie
X
MyMenu IQ™
35 ze 100
Popraw bilans dania
Twoje danie może być lepiej zbilansowane

Zbilansuj swoje danie

Dodatek
Dodaj do dania
Deser
Dodaj do dania
Przystawka
Dodaj do dania
Zobacz połączone przepisy
Smacznego!
Wstecz

Dowiedz się więcej o MyMenu IQ™

Czym jest zbilansowane menu?

Zbilansowane menu zapewnia bogactwo produków ze zróżnicownych grup spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.

MyMenu IQ ™ generuje wynik wartości odżywczych, biorąc pod uwagę wartość energetyczną i składniki odżywcze zawarte w menu oraz ich wkład w osiągnięcie zaleceń żywieniowych na podstawie dziennej diety 2000 kcal dla przeciętnej osoby dorosłej.

MyMenu IQ ™ pomoże Ci w stworzeniu zbilansowanego menu w skali od 0 do 100, ze szczególnym uwzględnieniem głównego posiłku.

Co oznacza wynik MyMenu IQ ™?
Popraw bilans dania (0 - 44)
Popraw równowagę makroskładników, by spełnić zalecenia żywnościowe i dietetyczne.
Prawidłowy bilans (45 - 69)
To menu ma prawidłową równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Doskonały bilans (70 - 100)
To menu ma doskonałą równowagę składników odżywczych, dzięki czemu zapewnia dużą różnorodność produktów spożywczych i kluczowe składniki odżywcze.
Wynik MyMenu IQ ™ dotyczy cyfrowego przepisu zaprezentowanego na stronie. Dane dotyczące wartości odżywczych użytych składników i produktów są oparte na bazach danych standardowych składników odżywczych takich jak USDA SR28, BLS32, a także danych z etykiet produktów.

Jak wygląda podział wartości odżywczych?

Białko
19.1g / 16%
Węglowodany
19.7g / 18%
Tłuszcze
33.6g / 66%
Podział wartości energetycznych przedstawia zawartość makroskładników (tj. węglowodanów, tłuszczu i białka) w jednej porcji dania wykonanego na podstawie przepisu oraz ich względny udział (w %) w całkowitej wartości energetycznej porcji.

Wskazówki żywieniowe

  • Ciesz się zrównoważonym menu przygotowanym ze smacznych, pożywnych i niedrogich lokalnych składników. Czy wiesz, że dodanie warzyw i ziół pod koniec gotowania pomaga zachować ich żywe kolory, smak, chrupkość i ważne składniki odżywcze?
  • Ciesz się posiłkiem z pomarańczą, ananasem lub innymi owocami bogatymi w witaminę C, aby pomóc organizmowi wchłonąć więcej żelaza z posiłku. #odżywczasiłażelaza
  • Świetna wiadomość! To danie ma wystarczającą ilość oleju i soli, abyś uzyskał zbilansowany i pyszny posiłek. Nie trzeba dodawać więcej.
x
MyMenu IQ™

Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami

+

Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami

Wróć

Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami

(0)
18min
Łatwy

Dodaj ten przepis do MyMenu Plan!

Ustawiaj preferencje żywieniowe
Twórz listy zakupów
Zachowaj sprawdzone przepisy
Oszczędzaj czas

Odkryj więcej funkcjonalności My Menu Plan tutaj!

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Dodaj do CookBook

Składniki

4 porcje

Liczba porcji została zmieniona. Czas przygotowania może być inny. Więcej informacji na temat wielkości porcji znajdziesz

ingredient_quantity
recipe ingredient
300  g
Pasztet z soczewicy (przepis na winiary.pl)
200  g
Buraki (ugotowane lub upieczone)
2 
Jajko
1  łyżka
Bulion warzywny w słoiku WINIARY
trochę
Pieprz i sól
0.5  szklanka
Bułka tarta do farszu
1  szklanka
Płatki owsiane błyskawiczne
100  g
Ser feta
trochę
Orzechy włoskie
1  łyżeczka
Miód
0.5  pęczek
Koperek lub natka pietruszki
trochę
Olej do smażenia
Kopiuj

Porady & triki

Pamiętaj, że jeśli liczba porcji zostanie zwiększona, czas gotowania może się wydłużyć! Używaj wody i przypraw oszczędniej, zawsze możesz dodać ich więcej w późniejszym etapie.

Kopiuj składniki

Wybierz z listy składników

Kopiuj
.

Wartości odżywcze

Białko
19.06 g
Węglowodany
19.65 g
Tłuszcze
33.59 g
Wartość energetyczna
452.88 kcal
Wartości w przeliczeniu na 1 porcję

Po świętach czas na gotowanie bez marnowania i wykorzystanie tego, co jeszcze zostało w lodówce. Podpowiemy Ci, jak ograniczyć marnowanie jedzenia i zrobić pyszny obiad z kawałka świątecznego pasztetu. Sprawdź ten przepis. Nie będziesz żałować!


Wegetariański pasztet – jak go wykorzystać po świętach?

Na święta przygotowałaś(-łeś) dużo pysznych dań, ale Twoi bliscy nie dali rady wszystkiego zjeść? Dobrze to znamy, dlatego mamy wskazówkę, jak wykorzystać resztę pasztetu, która została po Wielkanocy. Co powiesz na kotlety z burakiem, soczewicą i bulionem WINIARY? Ich bazą będzie wegetariański pasztet z soczewicy (przepis na wege pasztet znajdziesz TUTAJ). Wystarczy, że połączysz go z upieczonymi lub ugotowanymi burakami, ziołami, jajkiem, bułką tartą, bulionem i przyprawami. A następnie zapanierujesz w płatkach owsianych i podsmażysz na odrobinie oleju.


Kotlety z buraka – szybki obiad dla całej rodziny

Przygotowanie kotletów z buraka i soczewicy zajmie Ci kilkanaście minut. To pomysł na ekspresowy obiad, który zrobisz z niedrogich składników. Gotowe kotleciki możesz podawać z ulubionymi dodatkami, np. sałatkami ze świeżych warzyw i sosami. Smacznego!

Przygotowanie

18 min
  • Krok 1

    10 min
    Buraki zetrzyj na tarce. Pasztet posiekaj lub rozdrobnij widelcem czy w malakserze. Buraki dodaj do pasztetu. Wbij 1 jajko. Dodaj bułkę tartą, posiekane zioła, bulion warzywny WINIARY oraz sól i pieprz. Całość dokładnie wymieszaj. Jeśli masa będzie zbyt luźna, dodaj więcej bułki tartej.
  • Krok 2

    5 min
    Z masy uformuj kotlety, które następnie panieruj w roztrzepanym jajku i płatkach owsianych. Kotlety smaż na rozgrzanym tłuszczu przez ok. 2-3 min z każdej strony.
  • Krok 3

    2 min
    Usmażone kotlety posyp pokruszoną fetą, posiekanymi orzechami włoskimi oraz skrop odrobiną miodu. Wstaw do piekarnika z opcją grilla na 1-2 min.
  • Krok 4

    1 min
    Kotlety podawaj z ulubionymi dodatkami.
Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami

Krok 1 z 4

Buraki zetrzyj na tarce. Pasztet posiekaj lub rozdrobnij widelcem czy w malakserze. Buraki dodaj do pasztetu. Wbij 1 jajko. Dodaj bułkę tartą, posiekane zioła, bulion warzywny WINIARY oraz sól i pieprz. Całość dokładnie wymieszaj. Jeśli masa będzie zbyt luźna, dodaj więcej bułki tartej.

Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami

Krok 2 z 4

Z masy uformuj kotlety, które następnie panieruj w roztrzepanym jajku i płatkach owsianych. Kotlety smaż na rozgrzanym tłuszczu przez ok. 2-3 min z każdej strony.

Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami

Krok 3 z 4

Usmażone kotlety posyp pokruszoną fetą, posiekanymi orzechami włoskimi oraz skrop odrobiną miodu. Wstaw do piekarnika z opcją grilla na 1-2 min.

Kotlety z buraka z soczewicą i warzywami

Krok 4 z 4

Kotlety podawaj z ulubionymi dodatkami.

Dodaj do My Menu Plan

Aby kontynuować, załóż konto lub zaloguj się

Zaloguj się lub załóż konto

Przepis w formacie PDF

Udostępnij

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Zgoda na przejście na stronę zewnętrzną

Kliknąłeś link, który prowadzi do strony zewnętrznej. Pamiętaj, że nie ponosimy odpowiedzialności za treści tam zamieszczane. Więcej o naszej polityce przeczytasz tutaj.

lite

Dziękujemy za ocenę!

Czekamy na Twoją recenzję!

Oceniłeś już ten przepis/produkt.

Podziel się swoją opinią. Wystaw ocenę, zaznaczając odpowiednią liczbę gwiazdek.

Zapisz

Komentarze 0

Please enter proper keywords 0/4000
Proszę podać poprawną nazwę użytkownika. Musi zawierać 4-15 znaków. Znaki od A do Z i od 0 do 9 są dozwolone
Nazwa użytkownika
Anuluj
Prześlij
Pokaż więcej komentarzy

Zarejestruj się na winiary.pl i zyskaj więcej!

Zobacz wszystkie benefity
Benefit Zaplanuj posiłki z My Menu Plan

Zaplanuj swoje posiłki z My Menu Plan

Zobacz wszystkie benefity

Więcej przepisów

  • Bez orzechów / orzeszków ziemnych
  • Danie główne
  • Kuchnia europejska
  • Obiad

Polecane przepisy

Pokaż więcej przepisów

  • Kotlety mielone z kaszą gryczaną

    Kotlety mielone z kaszą gryczaną

    30 min Łatwy
  • Kotlety z jajek faszerowanych pieczarkami

    Kotlety z jajek faszerowanych pieczarkami

    14 min Łatwy
  • Kotlet pożarski z warzywami

    Kotlet pożarski z warzywami

    30 min Łatwy
  • Kotlety z piersi z kurczaka

    Kotlety z piersi z kurczaka

    42 min Łatwy

Pokaż więcej przepisów

  • Facebook
  • Youtube
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Zarejestruj się
  • Polityka Cookies
  • Zaloguj się
  • Kontakt
  • Polityka prywatności
  • Regulamin serwisu